Ihosi ulkonäkö ja terveys riippuvat vain vähäisessä määrin käyttämästäsi kosmetiikasta.
Jotta se olisi todella terveellistä ja säteilevää eikä vaadi pari kerrosta perustusta, riittää noudattamaan 7 yksinkertaista sääntöä.
1. Juo enemmän vettä
Lisää vettä = vähemmän ryppyjä, muista tämä kultainen sääntö. Iän myötä vesi yksinään ei välttämättä riitä.
Ihon ravitsemiseksi 30 vuoden jälkeen kannattaa lisätä säännöllisiä öljyhierontoja ja öljypohjaisia kasvonaamioita.
2. Kahdeksan tuntia unta
Ja mieluiten viileässä huoneessa, jossa on kosteaa ilmaa. Joten saat parhaan unen, hermostosi lepää täysin, keho toipuu, solut uudistuvat.
Unen puute vaikuttaa ensisijaisesti ihoon - epätasainen sävy, mustelmat, pussit silmien alla. Ja täsmälleen samalla tavalla, terveellinen uni muuttaa ulkonäköäsi: iho muuttuu tasaiseksi, sillä on vähemmän tulehduksia ja turvotusta.
3. Meditaatio
Voit olla tottunut jatkuvaan stressiin, ettet yksinkertaisesti huomaa suurinta osaa siitä - se näyttää olevan säännöllinen "päivien jakso". Mutta ihosi itsessään tuntee sen täydellisesti.
Ja siitä tulee nopeasti letarginen, ohut, kuiva - tai päinvastoin öljyinen, peitetty täplillä, ihottumilla.Minimoidaksesi stressiä ihollesi, harjoita meditoimista säännöllisesti - vähintään 10 minuuttia päivässä. Ja näin voidaan hoitaa hermostunut jännitys turvautumatta ylensyöntiin, alkoholiin tai tupakointiin.
4. Liikunta
Kohtalainen liikunta auttaa ruoansulatuskanavaa toimimaan kunnolla, parantaa verenkiertoa, verisuonten terveyttä, aineenvaihduntaa ja pitää lihakset hyvässä kunnossa.
Kaikki tämä vaikuttaa suoraan ihon terveyteen ja sen kykyyn uusiutua.
5. Ei kosketa
Et voi koskettaa kasvosi paitsi pandemian aikana - kuka tahansa kosmetologi kertoo sinulle tämän. Mitä vähemmän kätesi koskettavat kasvojesi ihoa, sitä terveempi se on, sitä vähemmän ihottumia ja mahdollisia puutteita.
Erityisesti sinun on tarkkailtava käsiäsi niille, jotka haluavat puristaa aknea tai näppylöitä ohimennen. On parempi luottaa sellaisiin asioihin ammattilaisille steriileillä instrumenteilla.Mutta vaikka päätät poistaa ne itse, sinun on ainakin desinfioitava kasvosi ja kätesi. Mutta on tietysti parempi olla koskematta siihen lainkaan.
6. Lisää jyviä ja pähkinöitä ruokavalioon
Ne sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ja tukevat kollageenin tuotantoa, mikä tekee ihosta terveellisen ja joustavan. On myös hyödyllistä syödä rasvaisia kaloja, oliiviöljyä.
Ja tietysti vihannesten tulisi olla hallussa ruokavaliossa. Niissä olevien vitamiinien ja ravintoaineiden määrää ei voida korvata kermalla.
7. Etsi "oma" kosmetologi
Sen on oltava lääketieteellistä koulutusta omaava ammattilainen, jonka kanssa olet "samalla aallonpituudella" ja johon luotat.
Kosmetologi voi analysoida huolellisesti ihosi kunnon ja neuvoa mitä siitä puuttuu: puhdistus, ravitsemus, kosteuttaminen jne., määrätä asianmukainen hoito, neuvoo mitä kosmetiikan vaikuttavia aineita käytetään Huomio.
On selvää, että se ei ole halpaa, ja monet haluavat olla "omia kosmetologeja". Mutta tämä on sama tilanne kuin itselääkityksessä. Teoriassa se voi auttaa sinua, mutta se ei näytä ongelman todellista syytä ja oikeaa tapaa korjata se.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Kuinka päästä eroon ikäpisteistä kotona
- Kolme tapaa, jotka ikääntävät ihosi enemmän kuin tupakointi
- 4 ravitsemussääntöä ongelmalliselle iholle
