Kun aiheena unelma niin monia eri vivahteita. Tässä muutamia seikkoja, jotka eivät kaikki ymmärtävät oikein.
Kuorsaus on usein käy isoa miestä, mutta se ei ole normaalia.
Kuorsaus voi olla oire uniapnea. Tämä hengityksen pysähtyminen. Ihmiset usein herätä ja kuumeisesti haukkomaan ilmaa. Sydän taas pelaajan, hyppää verenpaine ja veren happipitoisuus on vähissä. Voit siis tehdä ongelmia verenkiertoelimistön [1].
On mahdotonta kuroa umpeen nukkua tai nukkua tulevaisuutta
Asiantuntijat uskovat, että säilyttääkseen terveen aikuisen tarve seitsemästä kymmeneen tuntia nukkua joka päivä. Jos meillä on tarpeeksi unta säännöllisesti, se rakentaa eräänlainen "velvollisuus." Tällainen velka on vaikea maksaa pois. Viikonloppuna tai loman ei otospitsya. univelka ja pilaa terveyttä.
Vuonna 1989 hän suorittaa tutkimusta [2]Jossa rotat estettiin nukkumasta. Eläimet kuolevat 2 - 3 viikkoa. Se on kuin jotain voi ymmärtää. Muut rotat eivät saa nukkua vain tietyissä vaiheissa nukkua. Rotta kuoli 6 viikon kuluttua. Tutkijat eivät voisi selittää syy heidän kuolemaansa. Tutkijat raportoivat, että kahden viikon kuluttua viallisen nukkuvan rottia tuli erittäin aggressiivinen. He hyppivät mistä tahansa kosketus ja hyökkäys kaikkea mikä liikkuu. Tutkijat oli käytettävä metalli ketjun Käsineet. Tämä heidän kanssaan koskaan tapahtunut koko akateemisen uran. Näyttää siltä, että osittainen unenpuute, kuten epätavallisen pilata terveyden.
Jos nukahtaa rattiin, älä yritä käyttää radiota, avaa ikkunan tai jäädyttää itse ilmastoitu.
Tällaiset uneliaisuus johtaa onnettomuuksiin. Taistella sitä hyödytön. Jos halusi nukkua, jättäen tien ja poistettu käytöstä 15-45 minuuttia. Kahvi auttaa vain tilapäisesti. Paras keino uneliaisuutta ratissa - hyvät yöunet ennen matkaa [3].
Unettomuus - ei ole vain pitkään kun ei voi nukkua. On muitakin merkkejä
On neljä ominaisuutta:
- Me nukahtaa jo pitkään;
- Heräämme usein;
- Herätä aikaisin ja voi nukkua;
- Unessa, mutta herätä rikki.
Puolet ihmiset voivat olla ainakin yksi tällainen merkki [4]. Jos se vaikuttaa suorituskykyyn, sinun täytyy mennä lääkäriin.
Jos henkilö nukahtaa työssä, se ei tarkoita, että hän ei saa tarpeeksi unta. Tämä voi olla taudin oire
Joku sammutti päivä väärään aikaan. Joten ilmenevä narkolepsia [5] tai uniapnea. Näitä sairauksia hoidetaan, joten älä hävetä valittaa lääkärille. Jos unohdat aikaa, voit saada ongelmia työssä tai nukahtaa rattiin.
Vanhusten uni on vähintään nuoret
Teimme paljon tutkimusta ja havaitsi, että vanhuksilla on usein herätä ja unen laatua alhaisen [6]. Siksi se voi tuntua, että he eivät halua nukkua. Itse vanhuksilla on suunnilleen sama unen tarve, samoin kuin nuoret. Jos vanhus herää yöllä, sitten iltapäivällä hän nukahtaa kaikkein sopimattomalla hetkellä.
Jotkut ikääntymiseen liittyvät sairaudet ovat vaikeasti hallittavissa, joku nousee ylös wc, ja joku sattuu hengenahdistus. Siksi meidän on oltava valmiita, mitä tulee levoton yöunet, ja päivä on ajoittaa hiljainen tunti. On parempi ottaa nokoset on erityisesti varattu tähän aikaan kuin koko päivä olla hidas ja heikko.
lähteet:
1. Ulualp S. O. Kuorsaus ja uniapnean // Med. Clin. North Am. 2010. Vol. 94, № 5. P. 1047–1055.
2. Kushida C.A., Bergmann B. M., Rechtschaffen A. Unenpuute rotalla: IV. Paradoksaalinen unenpuute // Sleep. 1989. Vol. 12, № 1. P. 22–30.
3. Unelias ajo - varo, Saavu Alive [Elektroninen resurssi]. URL: http://www.drowsydriving.org.
4. unettomuus | Kansalliset Sleep Foundation [Elektroninen resurssi]. URL: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.
5. Liiallinen väsymys päivisin | Kansalliset Sleep Foundation [Elektroninen resurssi]. URL: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.
6. Ohayon M. M. et ai. Meta-analyysi määrällisten unen parametrien lapsuudesta vanhuuteen terveillä henkilöillä: kehittää normatiivista uni arvot koko ihmisen elinkaaren // Sleep. 2004. Vol. 27, № 7. P. 1255–1273.
