Kolesterolin että saamme yhdessä elintarvikkeiden silti nostaa kolesterolia veren. Hän ei kasvanut yhtä paljon kuin aiemmin on ajateltu, mutta ei niin pieni kuin haluaisimme. Paljon vahvempi kuin kolesterolin määrää veressä riippuu tyydyttyneitä rasvoja meidän ruokavalioon. Mistä tahansa vähärasvaisia maitotuotteita ja rasva lihat. He eivät kolesteroli, ja tyydyttyneitä rasvoja. Nämä ovat eri asioita. Tyydyttyneitä rasvoja meidän ruokavalioon tulisi olla alle 10% päivittäisestä kaloreita.
Se kaikki vaikeaa. Et voi vain poimia ja poistaa ruokavaliosta rasvasta. Lisäksi haitalliset rasvaa poistamme hyödyllistä tyydyttymättömiä rasvoja, jotka suojaavat meitä eri sairauksista. Siksi ihmiset ei kannata ostaa tuotteita, jotka sanovat, että ne poistettiin kaikki rasva. Tyypillisesti näiden tuotteiden alhainen ravinteet ja paljon sokeria tärkkelyksen tyhjä. Niitä lisää riskiä sairastua diabetekseen.
Jos poistat kaikki rasva ruokavaliosta, veri edelleen korkea triglyseridipitoisuus ja jopa jotain haitallista.
Puute öljyn johtaa siihen, että vähentää "hyvä" kolesterolin määrää veressä. Koska vaikka hän on hyvä, mutta silti kolesteroli, ja maksa on tehtävä se pois hieman öljyä.
Kokonaismäärä rasvaa ruokavaliossa on nyt rajattu, jopa vähemmän kuin ennen. Viimeksi mainittu, että rasva olisi esitettävä enintään 30% päivittäisestä kaloreita, ja nyt he sanovat, että 35%. Vain olisi paljon hyödyllistä kasviöljyjen ja kaikenlaisia rasvahappoja äyriäiset ja pähkinöitä.
Oikea, nyt muistaa suosituksen alkuun ravitsemusterapeutit tämäntyyppisten ei tarvitse laskea kaloreita ja kaikki. Tämä on hölynpölyä! Ainakin noin kalorisisältöä rasvan ruokavalio on tarpeen arvioida. Sillä siitähän kaikki kalorit ja hylkii. Yksinkertaisesti suosittuja ravitsemusterapeutin auttaa laihtumaan lähikuukausina, ja kardiologi, joka puhuu kalorien rasvaa, auttaa olla kuolla seuraavien 10 vuoden aikana. Nämä ovat kaksi suuria eroja.
Kaikkein pahinta kolesterolin määrää veressä vaikuttaa transrasvoja - ovat kaksi eri margariinien ja ruokaöljyn, jota lisätään tai jos leipoa teollisesti tuotettua ruokaa tuotetaan. Tämä hydratut kasviöljyt. Hydraus tekee niistä vakaa ja samankaltainen eläinrasvoja.
Transrasvoja ovat haitallisia, koska ne eivät ainoastaan nostaa "paha" kolesteroli, mutta myös alentaa "hyvä" kolesteroli. Ja se on jo saa kaksinkertainen vahinko.
Transrasvoja - ei pelkää eikä helvetti tuotteen. Ne ovat pieni määrä eläimiä luonnontuotteita. Jotkut transrasvoja maidosta edes ovat hyödyllisiä diabeteksen ehkäisyssä.
Valmistajat rakkaus traszhiry, koska ne ovat herkullisia, vakaa, erittäin vakaa ja huolto. On tärkeää ymmärtää, että valmistaja ei välitä oman terveyden ja terveyden tuotteen.
On muodikasta tahansa osittain kovetettu kasviöljy. Itse asiassa ne eivät ole liian erilainen kuin hydratusta. Valmistajat leikkiä nimet ja tunnustelut yli rajojen.
Joka tapauksessa PIROZHENKO ostettu ja cupcakes pöydälle varmasti kaunis ja ei pitäisi levitä lätäkkö. Joten valmistaja lisätä mitään pozaboristee, kiinteämpi ja povrednee.
Lue tarrat. Vältä transrasvoja. Vältä elintarvikkeita, jotka ovat hinta-tagged "ei sisällä rasvaa". Vaihda maitorasva ja rasva punaisesta lihasta on hyödyllinen tyydyttymättömiä kasviöljyt, pähkinät, siemenet ja äyriäisiä.
Pyytää kommentteja on epäselvä ja analysoi edelleen.
Jos kuten artikkelissa, sitten laittaa Huskies ja tilata omaan kanavaan.
Lukea artikkeleita liittyvistä aiheista:
Miksi munat eivät ole "paha" kolesteroli ja palmuöljyä sitä ei ole olemassa
Pötyä kolesteroli
