- Tohtori, että olet aina sanoa, että sinun täytyy harjoitella. Enkä ole koskaan elämässäni ollut urheilua harrastaville. Jos minun pitäisi aloittaa?
Omasta keskusteluja potilaiden kanssa.
- Kaikkein fysiologinen stressiä henkilö on kävely ja uinti. Voit kävellä kadulla, voit kuntosalilla juoksumatolla tai siististi ellipsin. Nähdä, että pulssi ei ole pois mittakaavassa, jopa 130 lyöntiä minuutissa. On laskentakaavat, mutta ne ovat kaikki keskittyneet yksi asia - jotta sydänlihakseen ehtivät kyllästää solunne happea ja antavat tuotteiden aineenvaihdunnan (esim CO2). Korkealla pulssin sydänlihakseen alkaa tuntea hapenpuute, ja se ei ole hyväksi keholle.
Huomaa, että kuntosali on hyvä ilmanvaihto, mutta samaan aikaan, ettei luonnos. Aloittamaan tukkoinen huoneessa haitallista.
- Valmentaja sanoo, että olen juuri laiska.
- Useimmat valmentajat toimivat urheilullinen suorituskyky. He eivät voi aina oikein arvioida kykysi ja turvallisuutta kuormia. En olisi hämmentynyt pyytää asiantuntijan fysioterapiassa
Kuin on tarpeen aloittaa minimiin. Koska kaksi push, jossa on 10 minuutin kävelymatka pitkin polkua. Mutta joka päivä.- voit helposti puhua, olen nähnyt videon, jossa 40 kertaa minuutissa punnerruksia...
- Lapsena olin mukana voimistelu, mutta se on jo kauan sitten päättynyt. Ja ei niin kauan sitten, päätin muistaa menneisyyden, mutta voitaisiin puserrettakoon 5 kertaa. Se oli shokki, Olin erittäin peloissani notko, johon olen elänyt. Aloitan saada kuntoon, vähitellen, päivä päivältä.
Hyvin toimiva lihasmassaa - tämä on todellinen fyysistä mielihyvää. Menet ja tuntuma, mikä on kevyt runko. Tämä tunne on korvaamaton, haluan kaikkien kokea sen, mutta se vain tulee säännöllinen liikunta.
Kyllä, kehomme ehdottomasti riippuu säännöllisyys. Jos alamme syödä, nukkua, yhdellä ja samalla kehomme on erittäin ystävällisesti tämän vastauksen. Ja jos teemme joka päivä, on vaikutusta kunto, erittäin mukava tunne, johon kaikki lääkärit liikuntalääketieteen. Koska se kertoo suurimman hyvinvoinnin kehossa.
Lääkäriltä Pavlova
