Monet ihmiset tietävät, että äidin on toivottavaa kokemus vain positiivisia tunteita. Mutta mitä tehdä, kun tunsi aalto surua? Yritetään piristää itseäni.
Raskauden aikana, kyyneleitä ja huonolla tuulella - usein kumppani tulevaisuuden äiti. Miten selviytyä surua? 10 tapaa piristää itseäsi raskauden aikana, vierailu Kolobok.ua.
Syitä huonolla tuulella raskaana
Mielialan vaihtelut raskaana johtuvat hormonaalisia muutoksia. Se voi aiheuttaa räjähdyksen ja surua ja iloa. Se on myös tärkeä tekijä - huolenaihe sikiötä. Raskaana huolestuta Every Little Thing. Pienet ongelmat myös lisätä öljyä tuleen. Raskaus ei ole "drop out" sosiaalisen elämän, ja silti vuorovaikutuksessa muiden kanssa, jotka voivat pilata tunnelman.
Miten piristää raskaana?
Smile. Psykologit ovat kauan todistettu yhteys ilmeet mielialan. Voit mennä peilin ja pakotat itsesi hymyilemään. Yritä pitää hymyillä. Tosiasia on, että aivot ei tehdä eroa "pakko" hymy, hän luulee, että olet hyvin ja alkaa tuottaa hormoneja iloa.
Olla "tässä ja nyt". Ajatuksia menneestä ja tulevasta pystyvät pilata hetkeä. Tee se sääntö elää nykyhetkessä ja olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on. Voit myös osallistua auto-koulutuksessa. Toista mitä - onnellisin, että te kaikki on hyvin, jne
Luo kutsuva ja turvallinen paikka. Luo tai löytää paikka, jossa tunnet hyviä ja turvallisia. Tule takaisin kun olet huonolla tuulella, ahdistuneisuus tai väsynyt. Tämä voi olla spa, villa tai makuuhuoneessa - sillä ei ole väliä. Riippumatta siitä, mitä tunteita sinulla antaa tämän paikan.
Kommunikoida raskaana.Raskaana oleva nainen voi ymmärtää naisen samassa asennossa, tai nainen, joka on käynyt läpi tämän tilan. Mutta toinen versio "Poistaa" tunne, joten on parempi löytää liittolaisia raskaana olevien naisten, joiden kanssa voit keskustella huolenaiheita ja saada tukea.
Neskuchniy asetuksella.Julkaisemisen jälkeen se käsky toimiva äiti tuntee ikävystyminen ja yksitoikkoisuus se pilasi tunnelman. Tee itsellesi toimintasuunnitelma asetuksella. Ehkä haluaisit käydä joitakin museoon, mutta jalkani ei yltänyt siellä tai haaveillut oppimisen neuloa. Yksi vilkaisu toimintasuunnitelman keston asetus pystyy nostamaan tunnelmaa.
Kirkkaat värit. Kun ikkuna grayness mieliala raskaana saattaa heikentyä. Auta itseäsi lisäämällä kirkkaat värit vaatteet ja sisustus. Saamien tietojen aivojemme reseptoreista pystyy nostamaan tunnelmaa. Surround itseäsi tuoreita kukkia ja kasveja, laittaa hauska kuva, vaihda verhot tai ostaa kirkas ruudullinen.
Kirja kiitollisuutta.Raskauden aikana olemme terävöittää keskittyä kieltävästi liikenteen ole myöntänyt, vetää sitten, ja sen jälkeen se sattuu. Mutta on monia myönteisiä puolia. Kirjoittaa ne muistikirjaan. Kiitollisuutta auttaa arvostamaan mitä olet tällä hetkellä ja onnellinen.
Auttaa muita.Katkaiseminen negatiivisuus auttaa hyväntekeväisyyteen. Auttamalla muita, henkilö kokee yhtä iloa kuin silloin, kun hän saa jotain itselleen. Niinpä tuolloin hyvää työtä olet tuottanut paljon iloa hormoneja.
Ota aikaa harrastus.lempiharrastus voitava viedä huomiota pois surullisia ajatuksia kohottaen tuulella. Varsinkin koska raskaana olevan naisen äitiyslomalla paljon aikaa.
Kävelemään. Kävely on myös mahdollisuus nostaa mielialaa raskaana olevan naisen, jos hän on surullinen. Ja se on - hyvää harjoitusta.
Saat myös kiinnostaa tietää onko raskaana olevien naisten ja sauna: käyttökelpoisuutta ja vaaroista kylvyn menettelyjä.
Kuva artikkeli: istockphoto.com