Monet ihmiset ajattelevat, että hyvä ravinto - se on aina mautonta ja nesytno. Tarjoan sinulle karkea valikko 3 päivää, joka muuttaa ajatuksia tästä ruokavaliosta. Päivänä voit kuluttaa 1400-1500 kcal, mutta ei kokee nälkää, heikkous, ja aiheuttamatta vahinkoa ruumiille!
Monet ihmiset eivät välitä oikea ruokaa jopa siitä syystä, että yksinkertaisesti laiskuus Kirjoita-valikosta. Mutta älä unohda, että tasapainoinen ruokavalio - avain terveydelle! Tutustu ravitsemus valikosta 3 päivää, ja alkaa syödä terveellisesti!
Ateriat 3 päivää
ensimmäinen päivä
aamiainen
Voit syödä 2 keitettyä munaa keitettyjä tai keitetyt. Myös syödä 1 tomaatti ja 1 kurkku, 1 pieni pala leipää ja juustoa. Yrttiteetä.
ruoka
Noin 150 g: aan 1%: rahka puoli banaani.
lounas
Paista 2 kanakyljykset. Tattari tai ruskea riisi, mitään vihanneksia.
välipala
Syödä kaikki hedelmät ja pähkinät 10.
päivällinen
Valmista 250 g salaattia, kasviksia ja 1 tl oliiviöljyä. Keitetään 150 g lihaa tai kalaa (voi leipoa).
Toisena päivänä
aamiainen
Kaurapuuro. Kaada kuuma vesi 50 g hiutaleita ja kansi suljetaan, maku add hunaja ja marjat. Vihreä tai yrttiteetä.
ruoka
100 g jogurttia, ja kourallinen marjoja.
lounas
Voit syödä 150 g tattari, hirssi, herne vilja- tai pastaa durum. Valmistelee myös koristele gulassia 100 g naudanlihaa tai kanaa ja vihannesten salaattia.
välipala
Cheesecakes 150 g
päivällinen
Hemmotella itseäsi kreikkalainen salaatti kurkut, paprikat, tomaatit, oliivit ja fetajuustoa. Myös leipoa 150 g lihaa tai kalaa.
Kolmas päivä
aamiainen
Munakas 2 munaa tahansa yrttejä ja 0,5 tl öljyä. Vihreä tee.
ruoka
Sandwich leipää ja juustoa.
lounas
Syö 200 g kasviskeitto ja keitetty muna 1.
välipala
150 g jogurttia.
päivällinen
Paista kalanpala, syödä tuoreita kasviksia.
Hyvää ruokahalua!
Laita sormi ylös ja tilata kanavan
