Nämä harjoitukset auttavat palauttamaan näön vain 3-4 kuukautta!
Koko monimutkainen pitäisi tehdä rauhallinen tila, hidas, syvä hengitys ja kokoja. Voit tehdä niitä istuen tai seisten.
Palauttaminen visio Bates harjoituksia
1.Pomestite nenäänsä sormi, ja miesten on käytettävä oikealle puolelle ja naiset vasemmalle. Sormi on yhdensuuntainen lattian. Katsokaa sormella ja eivät vilku. Kestää 3 kertaa.
2.Ostantes samassa asennossa, sormi on kaukana hänen nenänsä. Näkemystä ei voida vedettynä kärjestä nenä. Palauta sormen takaisin, tee 3 kertaa.
3.Sdelayte liikuntaa samalla tavalla kuin ensimmäinen, mutta laittaa sormi pisteen kulmakarvojen välissä.
4.Otkinte päätään taaksepäin, katsomalla reunalla nenä. Toista 3 kertaa.
5.Snova kallista päätäsi ja ulkoasua kulmakarvojen välissä. Toista 3 kertaa.
6.Syadte selkä suorana. Poispäin käsi edessä hänen nenänsä. Taita pikkusormi ja nimetön sormi, ja kiinnitä ne peukalollaan. Katso loput suoristaa sormien. Siirrä käsi oikealle puolelle, ottamatta silmiään sormilla. Palauta varsi takaisin. Tee vasemmalle. Kestää 3 kertaa.
7. Sulkemalla silmänsä, suorita hieronta liikkeet Silmän peukaloilla. Avaa silmäsi, pisti kätensä niitä silti.
8.Tämä seurata liikunnan silmät ummessa. Selvästi kirjoittaa silmät kirjain J. Toista 3 kertaa.
9.Narisuyte silmät rajat, hänen silmänsä liikkuvat puolelta toiselle nopeasti. Sitten sinun täytyy piirtää rajat 2 ja 3 rajat. Do 15 kertaa.
10.Glyadya seinälle, piirtää neliön silmät, jaettu 4 osaan. Kussakin kuvitella kuppi. Sinun täytyy selata näissä piireissä yksitellen, ja sitten 2, 3. Kiristä piireissä, jotka sijaitsevat vastapäätä toisiaan eri suuntiin. Lopussa 4 viipaletta olisi vierittää eri suuntiin. Runtime 2 minuuttia.
11.Delayte kahdeksan silmät eri suuntiin. 2 kertaa.
12.Peremeschayte Eyeballs ympäri avaten ja sitten sulkemalla silmänsä. Toista 15 kertaa.
13.Posmotrite hetkeksi päälle lampun tai auringon. Sulje silmäsi ja kämmenten henkisesti siirtää valopiste sillalla nenä. Toista 3 kertaa.
14.Naberite säiliö lämpimällä puhdistetulla vedellä. Laittaa kasvot vedessä, avasi silmänsä ja räpytteli. Tee 5 kertaa. Nyt kirjoita suu vedellä, paisuttaa posket, laske edessä lantion, suurilla silmillään ja roiskeita ne vedellä.
Koko monimutkainen pitäisi tehdä syvä hengitys. Lopulta sinun täytyy tehdä hengitysharjoituksia. Yksinkertaisesti avata ikkunan tai mennä ulos raittiiseen ilmaan. Hengitä syvään, pidätä hengitystä, tehdä hieman rinteessä, taivutus polvilleen ja painoi päänsä tasolle sydämen. Laske viiteen. Viikkoa myöhemmin, voit yrittää pidätä hengitystä 10 sekunnin ajan.
