Tullakseen omistaja tyylikäs ohut runko ei riitä ruokavalioon. Oikein valittu valikoima urheilutoimintaan merkittävästi nopeuttaa laihtuminen, sekä antaa mukavan helpotusta mutkia. Ja toisaalta, jos viettää päivä ja yö kuntosalilla, mutta kuten ennenkin syödä roskaruokaa, et saavuttaa unelmasi!
Joten poimia virransyöttöjärjestelmä, seuraa vain nämä 4 harjoituksia. Ei tarvitse ajaa kuntosalille, samaan, jos sinulla ei ole vapaa-aikaa. Järjestää kuntokeskus kotonaan. Näyttää siltä, että vain 4 harjoitukset, ne voivat auttaa muuttamaan ruumis? Sinä vain yrittää tulokset iloisesti yllättää kuukautta myöhemmin! Varmistaa positiiviset tulokset, tehdä mittaukset sen volyymit ja painaa jopa alkua luokkien ja vain 30 päivää!
Tässä on tehokas monimutkainen, jonka avulla voit tehdä kehosta täydellinen! Tärkeintä on muistaa, että sinun täytyy tehdä näitä harjoituksia 3 kertaa viikossa ainakin!
1.Stulchik
Nousematta seinää vasten, nojaten selin ja lonkat. Katsomatta irti seinästä, alkavat kyykky. Kuvitellen että istua tuolissa. Kun täysin istua "tuoli", seistä 1 minuutti. Kunkin ammatin on tarpeen lisätä aikaa.
2.Planka seinämän
Ottaa asennon "Planck" uperevshis pohjat seinään. Repäise yksi jalka ja kosketa lattiaa polvensa. Muuta tahtiin. suorittavat koko harjoituksen - 1 minuutti.
3.Otzhimaniya seinä
Lähesty seinään nojaten kätensä ja paina ainakin 15 kertaa.
4.Mostik
Makaa selälläsi ja jalat nojaavat seinää, taivutus polvissa. Repiä pois jalka seinän, vetämällä sitä ylöspäin ja samalla nostamalla lantio irti lattiasta. Muutos jalat. Toista 15 kertaa kummallekin jalalle.
Onnistunut laihtuminen!
