Puutteellisesta unen ja levon negatiivinen vaikutus naisten terveyteen. Lisäksi meidän hauras harteillaan lepää vielä monia asioita, jotka häiritsevät harmoniaa ja kauneutta ruumiin. Huono ruokavalio, puute urheilu, hermostunut stressi, työmäärän ja kotityöt, raskauden ja lapsen syntymä jne
Mutta normalisoida asemansa, voit käyttää viittä yksinkertaisia harjoituksia tarpeen naisten terveyteen.
Top 5 harjoituksia oman terveyden ja kauneuden
vatsa
Syntymän jälkeen, naiset ei useinkaan voida kuntoon muotonsa ja päästä eroon vihattu vatsaan. Et auttaa rocking lehdistölle, varsinkin kun kulkee lihas on yleensä vasta-aiheista. Yritä käyttää "tyhjiö".
Makaa lattialla, selässä, käsivarret pitkin kehoa, jalat koukussa polvet, jalat lattialla. Hengitä syvään, hengittää, vatsan tyhjentäminen kokonaan ja syöksyä itse. Pidä tässä asennossa mahdollisimman pitkään, hengittää. Toista useita kertoja.
niska
Jännitteitä niskaan voi aiheuttaa väsymystä koko kehon ja päänsärkyä. Ota nämä yksinkertaiset päivittäin harjoitukset normalisoida tilaansa.
Kallista päätä toiselle puolelle, jossa käsi tulee vetää päinvastaiseen suuntaan. Toista useita kertoja kummallakin puolella.
Kädet pään taakse, pitää ne linnaan. Kallista päätä eteenpäin ja palaa alkuperäiseen asentoon, vastustaa käsissä. Kun tällainen harjoitus suositeltavaa makuulle, laita se hänen päänsä pehmeä tyyny.
katse
Hänen silmänsä myös jatkuvaa hoitoa. Joten älä unohda tehdä ne lämpiminä.
Tarkastelemme ensin kohde sijaitsee lähellä, niin että etäisyys.
Sammuttaa valon, hieroa kämmenet toisiaan vasten ja kiinnitä ne auki silmää. Nostamatta käsiäsi zazhmurte useita kertoja, tee liikkein silmät vilkkuvat.
jalkaa
Turvotus ja kipu jaloissa tämä harjoitus on hyvä vaikutus. Ja vain olla hyödyllistä tehdä tällaista razminochku, koska käytämme paljon aikaa jaloilleen.
Hieroa jalka nyrkki, voit kävellä erityisellä hieronta matto ja rulla pullo.
intiimi lihakset
Tärkeää naiskauneutta ja luottamusta, se on tila intiimi lihaksia. Hyvin usein synnytyksen jälkeen, ne häviävät. Vaan tuoda ne takaisin edelliseen tilaan hyvin yksinkertaisesti.
Pakata ja purkaa intiimi lihaksia päivittäin. Ymmärtää, mitä sinun pitää tehdä, yrittää pysäyttää virtsan. Täsmälleen nämä lihakset ja rasittaa. Toista tämä harjoitus voi hyödyttää sekä kotona ja töissä, ja missä tahansa muussa paikassa.
Ylläpitää normaalia terveydentilasi, et vain parantaa hyvinvointia ja normalisoida ulkonäkö. Rakkaansa tarvitsee tervettä, kaunis ja onnellinen äiti ja vaimo! Älä unohda antaa itsellesi hieman aikaa!
