Valitettavasti useimmat meistä tässä modernissa maailmassa on paljon helpompi käyttää elintarvikkeiden fasfud kuin terveellisen ruoan. Olemme imeytyy ylensyöntiä, eikä jäädä nälkä. Tämä mielettömän haitallista kehomme. Aluksi se saattaa olla havaittavissa, mutta tulevaisuudessa tämä elämäntapa välttämättä on vaikutus.
Kutsumme sinut selventää itselleen muutaman elintarvikesäännöstö jotta keho pysyy normaalissa toiminnassa kauan kuin mahdollista!
Sinun täytyy syödä elääkseen, ei elää syödä
Kyse on ylensyönti ja jatkuva eväs. Syö enemmän luonnollista kasvisruokaa, eikä jokaisesta täyttää vatsasi lihaa!
Nälkä - se on totuus, ja ruokahalua - se on valhe
Ruokahalu - himo herkullisia, ja silloin me nälkä, me asia, että kulutamme elintarvikkeena tai vitamiini-kalori elintarvikkeet. No, se on parempi suosia niiden vitamiini ruokaa. Hyvin usein syömme jotta vapauttaa itsensä stressistä. Tämä on väärin! Lisäksi aterian aikana ei tarvitse syödä liikaa korkeimmalle tasolle, on tärkeää päästä pois pöydän takana vähän "nedoevshim".
Juot vettä, ja niin asut
Se on vedessä, riippuu meidän normaalia aineenvaihduntaa. Se on veden laadusta ja nesteen määrä kuluttaman meidät riippuvat kaikki tärkeät toiminnot ihmiskehon. Joku ajattelee, että lihottaminen vettä, joten se ei juo paljon. Ja joku vain ei pidä vettä, ja jopa jano, parempana mehuja ja teetä. Ja muista juoda vettä, se on sen puhtaimmassa muodossaan! Ja se ei lihoa, lihoa korkean kalori, rasvainen, suolaisia ruokia.
Päivänä sinun täytyy juoda 1,5-3 litraa vettä päivässä! Muuten, ja auttaa taistelussa nälkää, vesi, kyllästää ja täyttämällä vatsaan. Tämän seurauksena et syö paljon eikä potolsteet!
Nestemäistä ruokaa syöt ja juo vahvaa
Kun syömme kiinteää ruokaa, on tarpeen pureskella, joten hän sekoittaa syljen ja muuttuu tasaiseksi massaksi. Jos meillä on jotain juotavaa Myös ei tarvitse kiirehtiä ja tehdä leuan liikettä, sillä jos jotain pureskella. Muuten ruoka ei ole tarpeen juoda vettä, koska se ei korvaa toiminto sylkeä.
Älä kiirehdi ateria aika
Ei tarvitse kiirehtiä pois jonnekin ateria aika, vaikka olet myöhässä liiketoimintaa. Hitaasti pureskella ruokaa, kunnes se muuttuu nestemäiseksi ja ei menetä makua. Jotta voit välttää lihavuuden ja auttaa ruoansulatuskanavan toimimaan paremmin.
Älä yhdistä ruoan kanssa muita asioita
Ruokailun aika miettiä ruokaa. Vaikka monet lukevat ja katsella televisiota, ja puhuminen. Nämä vieraat asiat aiheuttaa vääriä mässäily, ja henkilö voi syödä monta kertaa enemmän.
Älä syö yöllä
Se on ylimääräistä painoa ja ongelmia ruoansulatuskanavan! Ruoasta ennen nukkumaanmenoa voi oikein pilkottu, se alkaa pysähtyvän ja vaeltaa. Proteiini ruoka on pilkottu 7 tuntia hiilihydraatti - 4.
Muuten, aamulla, liian, älä vain syödä. On parempi juoda puhdistettua vettä, ja järjestää aamiaisen jälkeen 3-4 tuntia.
Mitään tiukkaa ruokavaliota
Elämässä, ei ole tarpeen tehdä mitään äkkinäisiä liikkeitä. Tämä koskee myös ruokaa. Jos haluat poistaa vallasta tietty tuote, se on parempi tehdä se hitaasti!
Vain puhdasta ruokaa, kuten itse
On tärkeää varmistaa pestä mitään ruokaa ennen syömistä ja ruoanlaittoon. On myös suositeltavaa puhdistaa kehoa ja menoja, esimerkiksi vieroitus.
Olet mitä syöt
Ei sirut, majoneesi, purkitettu. Jos haluat olla terve ja energinen, ja sitten antavat etusijan tarvitsevat samaa ruokaa!
Sopivasti yhdistää elintarvikkeet
Joskus syödä kaikkea ajattelematta vahingoittamatta kehon. Yhdistelmä yhdessä aterian hapan ja emäksinen tuotteet johtavat muodostumiseen ylimäärän suoloja, ja lopulta työtä maha vaikeuksia.
Näin yhdistää elintarvikkeet:
- tärkkelyspitoinen kasvikset: porkkanat, punajuuret, perunat, nauriit, kurpitsa, nauris;
- ei-tärkkelyspitoinen kasvikset: kaali, kurkut, tomaatit, retiisit, ruoho, salaattia jne
- proteiinipitoisia ruokia: munia, papuja, munat ja pähkinät;
- Viljat: viljat, jauhot, vilja;
- maitotuotteet;
- kalaa ja lihaa;
- ghee ja kasviöljyt;
- tuoreet hedelmät ja marjat;
- banaanit ja melonit;
- Kaakao ja suklaa;
- kuivattuja hedelmiä.
