Haluatko kokeilla erillinen virtalähde? Asiantuntijat suosittelevat syöminen selvä suunnitelma 90 päivän, keho pystyi vähitellen tottua tällaiseen ruokavalioon, ylipaino on mennyt, ja normalisoida yleinen kunto henkilön.
Kaikki tietävät, että ensimmäisten viikkojen ruokavalio laihtuminen alkaa johtuu erittymistä ylimääräisen nesteen. Vasta kun he lähtevät sisäistä turvotusta, alkaa polttaa rasvaa. Se 90 päivää riittää muuttamaan aineenvaihduntaa ja kehon on sopeutunut uuteen ruokavalioon.
Suunnitelma erillinen virtalähde
aamiainen
Koko kurssin ruokavalion tulisi nauttia mahdollisimman paljon hedelmiä kaudella, voit korvata ne kuivattuja hedelmiä tai mehuja ilman sokeria.
1.Belkovy päivä
lounas
Keitettyä kalaa tai vähärasvaista lihaa, munia, äyriäisiä, tofu, raejuustoa, tuorekasvis salaattia tai höyrytettyjä kasviksia. Saatuaan kiinteää ruokaa tarpeen juoda 300 ml lientä, jossa on yksi pala leipää. Syödä proteiinipitoisia ruokia yhdessä on tarpeeton, esimerkiksi munia ja lihaa.
päivällinen
Puolet päivällinen osan, mutta leipää ja liemi.
2.Krahmalny päivä
lounas
Keitetyt tai haudutettua perunaa, riisiä tai papuja, salaatteja tai keittoja vihanneksista, yksi leipäviipale.
päivällinen
lounas puoli ilman leipää ja liemi.
3.Uglevodny päivä
lounas
Pastaa tai pizza tomaattikastiketta tai höyrytettyjä kasviksia ja lettuja ilman maitoa ja munia. Puuroa ohrasta, hirssi tai tattari.
päivällinen
Vähän jäätelöä ja kotitekoisia leivonnaisia. Yksi vanteen tummaa suklaata.
4.Vitaminny päivä
Tänä päivänä käytetään yksinomaan hedelmät: perunamuusia, hedelmähilloke ilman sokeria. Pähkinöitä määrä oli 100 grammaa päivässä.
5.Nachinayte jälleen toistaa kaikki päivän sisällä tilauksesta
Jokainen 29 päivää haluat pysähtyä ja käyttäytymisen vastuuvapauden käyttäen vettä ja yrttiteetä ilman sokeria.
virtasyklien
Sinun täytyy syödä 3 kertaa päivässä. Ajoissa aamiainen 4 am kello 12. Tällä hetkellä siellä on koko vartalon pesuun, joten tarvitsemme hedelmiä ja vettä. 12 tunnin kuluttua se on mahdollista siellä on paljon, mutta on tärkeää muistaa, että annosten välillä tulisi olla 3-4 tuntia kulkea ruokaa. Poikkeus - vitamiinin päivässä, voit syödä välein 2 tuntia tänä aikana. 8 klo 4 aamulla, ja ehdottomasti ei voi syödä, koska elimistö sulattaa.
Säännöt menestys erillisten ruokaa:
- Lisää elämässäsi liikuntaa.
- Sinun täytyy käyttää vain korkealaatuisia tuotteita.
- Joka päivä, kehon pitäisi tehdä vähintään kaksi litraa nestettä.
- Ei alkoholia, muuten kaikki laihtuminen tullut mitään!
- Jos antoi hieman löysällä ja rikkonut sääntöjä ruokavalio, sinun ei tarvitse heittää työ. Jatka hoitoa aikataulu ja jatka hänen tavoite!
