Kun kaikki ympärillä korostavat, että tarve syödä tasapainoista, ota vitamiineja, mineraaleja ja johtaa terveiden elämäntapojen - tämä ei ole pelkkää sanahelinää. Tosiasia on, että puutteen vuoksi kehossa aineen kehomme "sattuisi" eri vaivoihin! Samoin mukaan tiettyjen signaalien kehon ymmärtää, mitä se oli hän puuttui?
Tässä on lista yleisimmistä kertovista oireista vaje elimistössä vitamiineja ja kivennäisaineita!
1.Golovnye kipua ja lihaskouristuksia - puuttuu magnesiumia
Magnesium on vastuussa koko toiminnan lihaksia, aivoja ja hermoja. Se oli säännöllinen käyttö hivenaine auttaa pääsemään eroon päänsärkyä ja unettomuutta.
Mitä tehdä:
Syö enemmän kaali siemenet, kuivatut hedelmät, täysjyvätuotteita, pinaatti, sokerijuurikkaan, papu, aprikoosi, lisää kylvyssä Epsomsuolaa kaakaota juoda ja kivennäisvettä magnesiumia.
2.Pryschi - sinkin puutetta
Sinkki säätelee talintuotto, joten päästä eroon akne ja parantaa sävy kasvosi, sinun täytyy ottaa 30 mg mineraali päivittäin.
Mitä tehdä:
Arvokas sinkki - kurpitsansiemeniä. Lisäksi on tarpeen sisällyttää seuraavat elintarvikkeita omaan ruokavalioon: maksa, pinjansiemeniä, juustoa, pähkinöitä, nautaa, sikaa, lammasta, pavut, tattari, kaurapuuro, ankka, kalkkuna.
3.Suhost hiukset ja hauraat kynnet - vitamiinin puute B7
Se on tämä vitamiini on tärkeää meidän hiukset ja kynnet olivat täydellisiä! Puutos on harvinainen, mutta se johtaa täsmälleen hauraat kynnet, kuiva ja hiustenlähtö.
Mitä tehdä:
Syö tomaattia, porkkanaa, kukkakaalia, maapähkinöitä, maksa, appelsiinit, banaanit, munat, juusto, kevätsipuli.
4.Oslablennost hiukset - puute rautaa
Rauta auttaa tuotannon punasoluja, mikä puolestaan kuljettaa happea kaikkiin elimiin. Jos hiukset tulee heikko ja kaatua, lisäksi ohennettu ihon - On aika ryhtyä toimiin.
Mitä tehdä:
Syö kaalia, palkokasvit, maksa, tattari, omenat, luumut, Wild Rose, mustikka, kuivatut sienet.
5.Belye läiskät iholla - puute omega-3
Nämä pienet läikkiä ranteisiin ja sormiin.
Mitä tehdä:
Syö enemmän äyriäiset, pähkinät, palkokasvit, viljat, pinaatti, avokado, vadelma, mansikka, kasviöljy.
