Jos olet päivittäin syödä sisältävien tuotteiden kollageenia, et voi murehtia kauneutta ja nuorekkuutta ihoa!
Mutta kollageeni tarvitaan notkea ja nuorekas iho sekä ylläpitää luuston, lihakset ja jopa hampaat.
Kuten ikä, kollageenin tuotantoa kehossamme vähenee, joten se on kaksin verroin tärkeää täydentää sen varantojen tietyissä elintarvikkeissa.
Nämä elintarvikkeet sisältävät suurimman osan kollageeni:
Mansikat, sitruunat, mustikoita, appelsiinit, herukoita, kiivi, paprika
Näitä herkullisia elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia, joka stimuloi kollageenin tuotantoa. Siellä ne on raaka päivittäin. Esimerkiksi tänään syödä mansikoita, mustikoita huomenna, ja seuraavana päivänä salaatti pippurilla.
Kana, sianliha, vasikanliha
Erinomainen kuroa puute kollageenin kehossa. Pitämään painon on normaalia, on tärkeää kiinnittää huomiota menetelmiä valmistaa näitä tuotteita.
Juuston ja jogurtin
Tällaiset maitotuotteet sisältävät korkeampia proteiinin annosta, joka edistää kollageenin tuotantoa.
gelatiini
Se on tunnettu sen käyttö palauttamisessa ruston ja nivelsiteitä. Tuote on runsaasti kollageenia, ja sisältää vain vähän kaloreita. Ihanteellinen valmistautua jellied vähärasvaista lihaa tai hyytelö näistä marjoista.
Kaali, pinaatti, munakoiso, parsakaali, kukkakaali, chard
Mukana tuotannon kollageenin, sisältävät antioksidantteja, C-vitamiinia ja K Syödä näitä vihanneksia tai paistetaan muodossa juustoa. Valmistaudu smoothiet paremmin omaksua ravinteita, ja kollageeni alettiin valmistaa nopeammin.
Älä unohda, että monet tuotteet tässä artikkelissa kuvatut voidaan käyttää yksi ainesosista anti-aging naamio. Voit kyllästää ihon kollageenin ja sen ulkopuolella!
