Joten halu laihtua juuri saavuttanut uskomattoman nopeasti, ja päätät löytää tapa päästä eroon ylimääräisistä kiloa? Sitten tämä artikkeli on sinua varten!
Ihmiset, jotka ruokavalio ainakin kerran pidettiin hänen elämänsä, tietoinen, että menestys oikea ruokavalio voidaan saavuttaa. On elintarvikkeita, jotka johtavat painonnousua, mutta päinvastoin, jotka auttavat laihtua ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Mitä todella tarvitsee syödä olla hoikka hahmo? Lukea!
Missään tapauksessa ei saa käyttää nälkään, se ei johda teitä haluttuun tulokseen.
Täällä voi tehdä:
• Aamulla eivät syö aamiaista, juoda kahvia sokeria.
• Päivällä syö maksa ja teetä sokerilla.
• Älä syö 3-4 tuntia.
• Illalla varmista, että on jotain syötävää, mutta enemmän, ja mennä nukkumaan.
Jos aiot tehdä näin, niin paino alkaa kasvaa päinvastoin, rasvaa talletetaan toivottuja paikoissa.
Katso myös:Miten nainen 40 vuoden jälkeen
Mutta sinun täytyy ehdottomasti syödä!
vihannekset
Vähäkalorinen vihanneksia, lisäksi lähes kaikki niistä sisältävät kuitua, joka on hieno laihdutus. Lisäksi kasvikset ravitsevat kehon keskeisten aineiden. Esimerkiksi, paprikaa ja tomaattia ja askorbinku sisältävät karoteeni, porkkana - A-vitamiini, maissi ja pavut kyllästetään B-vitamiinia Kasvikset voidaan yhdistää keskenään tai yrttejä.
hedelmä
Tunnetuin hedelmä laihtuminen - se on omenat ja päärynät, kuten Ne sisältävät paljon pektiiniä. Pektiiniä kyllästää kehon pitkään, ja normalisoi ruoansulatusta. Myös nämä hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne sopivat suolenpuhdistusaineena ja paasto päivää. Ananakset ja greippi sisältävät C-vitamiinia, ja on tunnettu ominaisuus polttaa rasvaa.
viikunat
Parantaa ruoansulatusta, täyttää pitkä, se ei sisällä rasvaa ja vähäkalorinen tuote.
marjat
Erityisesti pitäisi syödä enemmän mustikoita ja vadelmia, jotka auttavat pilkkoo rasvaa, uudistaa ihoa ja kyllästää kehon antioksidantteja.
pähkinät
Tyydyttynyt omega-3-rasvahapot ja E-vitamiini, sisältävät myös kuitua. Pähkinät hyödyllistä lisätä, kuten hedelmien ja vihannesten salaatteja.
Kashi
Hyödyllisin ruokavalio kaurahiutaleita ja tattari. Vuonna tattari vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia, vitamiineja, aminohappoja, mineraaleja. Puuroa on runsaskuituinen, joka on käyttökelpoinen ruoansulatuskanavan ja suolen puhdistus.
keitot
Kylmä ruokalaji täyttää vatsaa, ylläpitää kylläisyyden tunnetta, polttaa kaloreita. Valmista keitto vihannekset, kuten sipulit, tomaatit, kaali, selleri, paprika, mausteet. Erittäin suosittu sipulikeitto selleri, ja jopa keitto kaali tai parsakaali.
Kalaa ja vähärasvaista lihaa
Liha suosia broilerin rintaa tai kalkkunaa ilman nahkaa. Heillä on vähemmän rasvaa kuin sian- ja naudanlihan. Meren kaloja rasva sisältää jodia ja omega-3 rasvaa polttava, ja ne parantavat työn shchitovidki. On parasta kokki lihaa ja kalaa höyrytetty.
Maito ja maitotuotteet
Esimerkiksi kefiiri, jogurtti, vähärasvainen maito, vähärasvainen raejuusto voi syödä päivittäin. He kyllästää, parantaa ruoansulatuskanavan parantaa aineenvaihduntaa ja edistää laihtumista.
vihreä tee
Se sisältää kokoonpanossa aineita, jotka auttavat laihtua polttamalla rasvaa. Vihreä tee juodaan määränä 5 kuppia päivässä auttaa menettää jopa 80 kcal, lisäksi juoman estää syövän kehittymiseen, vahvistaa sydäntä ja verisuonia.
inkivääri
Voit käyttää sitä raaka muodossa, lisäämällä syötävää tai juotavaa teetä hänen kanssaan. Inkivääri nopeuttaa aineenvaihduntaa, normalisoi ruoansulatuskanavassa.
Mausteet
Kuumia mausteita auttaa polttamaan rasvaa. Erityisesti tehokkaasti palava paprika. Vain olla varovainen, jos sinulla on vatsavaivoja. Myös liiallinen käyttö mausteita voi aiheuttaa hiiva-infektiot naisilla. Lisäksi on tarpeen tarkastella mustapippuria, sinappi, piparjuuri, chili, jne
Muista, että ruokavalion rajoituksia - tämä ei ole kaikki mitä on tehtävä varten laihtuminen, muista liikuntaharrastus!
Katso myös:Miten ja mitä oikein soveltaa peitevoide
Laitoin sielun kirjoittaa artikkeleita, auttakaa kanava, laita Like ja tilata!
