Jos, johtuen niiden työtä, jatkuvasti ei saa tarpeeksi unta, olet ehkä huomannut, että heikentynyttä suorituskykyä, tuntuu jatkuvasti väsynyt ja hukkua, ja usein pysty suorittamaan jopa yksinkertainen työ. Unen puute juuri knock meidät ulos ahdingosta. Uskomme, että jos me työskennellä kovemmin, uhraamaan nukkua, voimme tehdä enemmän asioita. Kuitenkin tilanne on päinvastainen! Työsi ei hauskaa, voit olla pitkä aika keskittyä tärkeitä asioita elämässä, jatkuvasti häiritä keskittymistään eri pienistä asioista. Tämän seurauksena on vaarana kaikki pani sairaalassa, koska elimistö alkaa hajottaa loppuun ja kuluneet työstä.
Tutkijoiden mukaan vain täysi purkaus, henkilö ei välttämättä toimi paljon tavallista kauemmin, mikä lisää tuottavuutta, parantaa mielialaa ja halu "siirtää vuoria"! Jos unen puute voi käsitellä vain yksitoikkoinen fyysistä työtä, ja että voiman kautta. Ja henkinen työ ei tuottanut yhtään tulosta.
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
Mikä aiheuttaa unen puute?
alentunut painopiste
Asiantuntijat Yhdysvalloista suoritti kokeen ja totesi, että ihmiset, jotka ovat nukkumaan alle kuusi tuntia päivä näyttely tarkkaamattomuus, ne kuuluvat keskittyminen huomiota ja se on erittäin vaikeaa keskittyä työtä. Nämä ihmiset, tilastojen mukaan vastata muille 2-kertaista hitaammin, ja hajamielinen työpaikalla on noin 5 kertaa useammin. Myös ihmiset, jotka nukkuivat vain 1 tunti, mikä tarkoittaa 7 tuntia päivässä, tuntuu paljon parempi, väittäen, pitoisuutena niitä kaikkia täydellisesti ja ne osallistuvat asioihin suuren ilo.
huononi muisti
Unen aikana myös lyhytkestoinen muisti on paljon parempi pitkällä aikavälillä liikkuu. Ja jos et nuku oikea määrä aikaa, voit olla melko vaikea muistaa monia asioita. Joten, jos haluat tehdä kokeen hyvällä merkki, parasta, mitä voi tehdä opiskelija, se on nukkua vähintään 7 tuntia. Unen aikana tietoja, joita olet oppinut, voi imeytyä, jonka avulla voit käyttää sitä haluamallasi kellonajalla. Mutta jos opit materiaali keskiyöllä, ja sitten nukkua vain pari tuntia, Muistitekniikat prosessi voi olla rikki ja tarvitsee runsaasti aikaa tietojen talletettu aivoissa. Joten, kun unen puute tieto tallennetaan peräti 40% vähemmän kuin täydellä nukkua 7-8 tuntia.
On myrkytysoireita
Ja unen puute, ja alkoholimyrkytys on samanlaisia vaikutuksia aivoihin. Jos ihminen ei nuku päivä, niin se alkaa olla rikki muisti, keskittyminen, kuin jos hänen verensä sairas 0,1 promillea alkoholia! Alkaa näkyä todellisia merkkejä alkoholimyrkytys, kuten vähentynyt valppaus, koordinaatiokyvyn menetys, ongelmia ajattelua. Ja sellaisessa tilassa ei ole jotakin, joka on haitallista työtä, se on vaarallista ajaa autoa!
Ruumis on stressiä
Puutteen vuoksi unen, ihminen on hermostunut, emotionaalinen, räjähtävä, äkkipikainen, töykeä. Noin 65% ihmisistä tulevat ärtyisä, kun kyseessä on unen puute. Vain aivojen menettää kyky hallita tunteita, joka on erittäin kielteinen vaikutus terveyteen ja käsitellä ihmisiä.
Get tapana pysyä jopa myöhään 22-23: 00, tai etsiä nukkumaan mennessä vempaimia, tv, tietokone. Tehdä mukava oleskelutila täysi hyvän unen. Jos nukkua 7-9 tuntia päivässä, sinun tulee tuntea paljon paremmin, ja suorituskykyä kasvaa moninkertaisesti.
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
