Saksalainen lääkäri kertoi ensimmäiset oireet raudan puute, sanoo medikforum.
Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.
Professori George Metsgerot (Georgia Metzgeroth), johtava lääkäri ja hematologian ja onkologian yliopistollisessa sairaalassa Mannheim sanoo varhaiset merkit raudanpuute ja ne, jotka ovat vaarassa raudanpuute anemia.
"Rauta on välttämätöntä, että kaikki: elintärkeänä hivenaine on mukana muodostumista veren ja neurologisen kehityksen. Se on myös keskeinen rooli monissa metabolisia prosesseja "- sanoo lääkäri julkaistavaksi Focus.
Siksi raudanpuute oireet ovat niin erilaisia.
Oireita raudanpuute
"Niin, mistä tiedät, milloin on aika mennä lääkäriin? Ensin tuskin huomaa virhe. Koska ensimmäinen asia keho käyttää kertyneitä ylijäämiä - Metsgerot selittää. Vain jos kuluttaa liian vähän rautaa pitkän ajan kuluessa, se tulee olemaan alijäämäinen. Ensimmäinen oireita ovat ihon kuivuminen, hauraat hiukset ja kynnet, ll poimia kulmissa suun ja lisääntynyt alttius infektioille. "
Jos et ota vastatoimiin tässä vaiheessa, se voi aiheuttaa anemiaa. Joka tapauksessa puute ilmenee väsymystä, yleinen heikkous, keskittymis- ja asetusta rikotaan ruumiinlämmön.
Joka on vaarassa
Mukaan professori, kasvissyöjät eivät kuulu riskiryhmään, kuten usein ajatella on rautaa vihanneksia ja palkokasveja. Suurin riskiryhmä - hedelmällisessä iässä. Toiseksi - raskaana.
Miten estää raudan puute
Estämään raudan puute, on suositeltavaa kuluttaa 10 mg rautaa päivässä miesten ja 15 mg vuorokaudessa naisille. Tämä on helppo saavuttaa avulla terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
"Tärkein lähteitä rautaa saannin - koko jyvä leipää, lihaa ja vihanneksia."
Foods runsaasti rautaa, myös: kantarelleja, pinaatti, salsif, linssit, naudan-, sian-, puuroa, ruisleipää.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
13 tuotteita, joilla on korkea pitoisuus magnesiumia
5 tuotteiden lisääntynyt kalsiumin annoksen
5 parasta D-vitamiinin lähteitä talvella
