Toinen tapa laihtua nopeasti ja tehokkaasti - split aterioita. Tämä ei ole ruokavalio, joten voit syödä kalaa ja lihaa, pastaa ja jopa makea! Olennaista sellainen voima, että sinun täytyy syödä usein (mieluiten - 2 tunnin välein) ja pienissä erissä. On käynyt ilmi, että päivänä sinun tulee tehdä 5-6 ateriaa. Jotkut naiset kummastuttaa silmät laajenivat ajatuksella, että niin paljon voi vain syödä lehmän. Rakkaat naiset, et tee kahden tunnin välein syömään ämpäri lihaa tai pastaa! Annokset ovat ravitsevia, mutta pienet ja erittäin hyödyllinen!
Mitä hyötyä on murto vallan
Murto teho - on paras tapa hallita ruokahalua. Tietäen, että pari tuntia on toinen ateria, henkilö syö ei. Lisäksi näläntunteen ei toistuisi, koska lyhyen tauon aterioiden välillä!
Murto teho ei kuormita ruoansulatuskanavan, joten ei ole mitään tunne raskautta. Sekä vaikeuksia ulostamista. Lisäksi ruoka on paljon parempi imeytyy.
Murto teho lisää aineenvaihduntaa, nopeuttamalla rasvanpolttoa.
Suunnitella murto teho yhden päivän
Yhteensä kalori aterioita koko päivän noin 1500 kcal.
7: 00-9: 00-30 g muroja, 200 g 0,5%: sta maitoa ja yksi hedelmää. En voi käyttää päärynä, omena, appelsiini tai pari mandariinin.
11: 00-12: 00 - kupin kahvia tai teetä, kaikki hedelmät ja yksi 100 g vähärasvaista raejuustoa (tai 100-120 grammaa jogurtti).
14: 00-15: 00 - salaattivihannekset pieni määrä öljyä, 120 g keitettyä tattari, pari kappaletta kanakyljykset, jogurtti kuppi 1% tai 0,5% maitoa.
16: 00-17: 00 - Tomaatti yksi, 30 g juustoa, 30 g leipää, pala hedelmää, kupin kahvia tai teetä.
18:00 puoli levyt kaikki tuoreet vihannekset, liemilautanen suolaheinä kefir, 60 g leipää, yksi lasi vettä.
Välittömästi ennen nukkumaanmenoa voi juoda lasi kefir 1% tai 0,5% maitoa.
Kuten huomaatte, mitään kivuliaita että mitään valtaa! Aivan täydellinen, ravitsevia aterioita. Kokeilla sitä, voit laihtua, rasittamatta itseään nälkälakkojensa ja kiduttaa urheilua!
