Monet ihmettelevät: miten laihtua nopeasti ja ilman haittaa terveydelle? Tähän kysymykseen vastataan perustaja koko kuria ravitsemuksen Henri CHENOT. Tämä ranskalainen tiedemies on käyttänyt paljon aikaa ja vaivaa ymmärtää, että voidakseen nopeuttaa aineenvaihduntaa ja laihtuminen tarvitsee vain 3 ateriaa! Kuitenkin kaikki vivahteet lukea!
Säännöt laihtuminen PP
· Kahvi kauan aikaa sulatella, joten on parasta juoda vihreää teetä. Suurin annos kahvijuoma - 1 kuppi päivässä. Älä juo kahvia aamulla, sama koskee maitotuotteita, on parempi syödä vähän hedelmiä.
· Mono-ruokavalioon - turhaan. Syömisen jälkeen jatkuvasti yksi ja sama tuote on haitallinen, ja myös osaltaan kertymistä rasvaa. Aterioiden vaihdella, ja jauhot ja makea olisi vähennettävä minimiin. Mutta joka tapauksessa ei voi olla "hauskaa" hänen kehoonsa, kerran viikossa, voit järjestää "loading" päivää! Esimerkiksi on ruokavalion, jossa sinun täytyy kokonaan luopua käytöstä rasvaa ja proteiinia. Kyllä, joten sinun laihtua, mutta ruumis enemmän haittaa. Sinun täytyy syödä tasapainoista, muuten kehon kertyy myrkkyjä.
· Aamulla on parempi aloittaa hedelmää. Lounas on suositeltavaa syödä salaattia, ja sitten hiilihydraatteja. Illalla syömään kasviskeitto. Illallinen tulee olla viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Päivässä vain kolme täyttä ateriaa. Joten älä kidutusta itseäsi ja riman että esimerkiksi kuuden jälkeen illalla ei voi syödä.
· Voit syödä kalaa, kanaa, lihaa, punaista lihaa, mutta ei useammin kuin kerran kuukaudessa.
· Voit sallia itse kerran viikossa, lasi punaviiniä, mutta vasta illalla, joten juoma hyötyvät.
· On parempi ottaa proteiineja munista, osterit ja etanat.
· On tärkeää harrastaa urheilua päivittäin. Tarpeeksi yksinkertainen jopa kävely jalka. Sen olisi lisäksi määräajoin meditaatio, sammuttamalla aivoihin.
· Ennen kuin aloitat laihduttaa, muista suorittaa vieroitus, kynsistä kehon kaikkia myrkkyjä. Ja ei tarvitse asettaa itselleen saavuttamaton paino numeroita, jokaisella on oma fysiologiset ominaisuudet.
Täällä Detox ruokavalio, joka tarttuu Henri CHENOT kerran kuussa
Tässä ruokavalio ei tyydyttynyttä rasvaa ja suolaa, se perustuu viljojen, nesteiden, hedelmiä ja vihanneksia.
· Aamiainen: 1 rkl. hedelmiä ja 1 rkl. kasviksia, 1 kuppi vihreää teetä.
Lounas: 1 hedelmä, kasvis salaatti sitruunamehua ja kasviöljyä, riisi ja kasviskastike (60 g).
· Päivällinen: höyrytettyjä vihanneksia ja 60 grammaa riisiä.
Suorittamaan tämä ruokavalio tarpeen vain 3 päivää, ei enempää! Erityisen hyödyllistä tällaisen ruokavalion lomien jälkeen.
