Estää ennenaikaista ihon vanhenemista pitkään säilyttämään nuoruuden ja kauneuden - tämä on unelma jokaisen naisen! Valitettavasti vanhuus ei vara ketään. Voit kuitenkin huijata ikäsi. Jotkut naiset käyttävät meikkiä tähän, toiset rahaa kalliita kosmetiikka, ja toiset ovat siirtymässä kosmeettisia ja plastiikkakirurgit. Mutta on toinenkin vaihtoehto!
On hormoni, melatoniini, joka sisältyy runkoon kullekin henkilölle. Se auttaa pitämään nuorten ja viive ikääntyminen. Ainoa ongelma on, että altistumisen seurauksena huonot tavat ja muut tekijät, määrä tämän hormonin vähenee huomattavasti, ja siellä voi olla vanhuus pysyy ennallaan! Se melatoniini, tutkijoiden mukaan, se auttaa pidentämään 10-15 vuotta!
Miten parantaa melatoniinin tuotantoa?
Pidentämiseksi nuorten täytyy seurata joitakin sääntöjä, että on varsin vaikeaa tehdä tahdissa modernin elämän. Kuuluisa näyttelijä ja verraton kauneus Sophia Loren on aina ollut, että uni tulee kestää vähintään 9 tuntia! Hän on aina menossa nukkumaan viimeistään 21:00, ja nousee klo 6! Se oli tällä kertaa tuottaa melatoniinia. Ja huippu sen tuotannon osuus 2 kello vähentyi 9 AM. Yleensä aikaisempi henkilö menee nukkumaan, sitä parempi hänelle ja kauniimpi ja nuorempi hän saa! Eli se on yöllä päivitetään kaikki resurssit kehon solutasolla! Ja tällä kertaa sinun täytyy nukkua! Joskus takia kovan työpäivän henkilö ei voi mennä nukkumaan ajoissa tai se sattuu unettomuutta. Siksi aamulla nämä köyhät kaverit turhautunut ilme.
Lisätä elintarvikkeisiin, jossa korkea melatoniinin. Tässä muutamia niistä: uuniperuna, kala, äyriäiset, mantelit, pähkinät, munat, kana, maito, banaanit, päivämäärät, vihannekset, siemenet, kaurapuuro, jne
Yritä vannoa eikä selvittämään asia illalla. Se oli tänä aikana oman hermoston pitäisi olla rauhallinen tila. Tahansa stressaavaa tilannetta, tunteet, riidat saattavat estää melatoniinin tuotantoa.
Myös illalla ei suositella käytettäväksi kahvia ja teetä. Nämä juomat virkistää ja eivät anna hiljaa nukkumaan. Tämän seurauksena nuorten hormoni huonosti tuotettua. Muuten, jotkut lääkkeet voivat myös estää melatoniinin tuotantoa. Jotta vältettäisiin tällaiset ongelmat, lue ohjeet ennen nielemistä pillereitä. Paras juomia, jotka sinun pitäisi antaa etusija illalla: kislomolochka, maito, hunaja ja yrttiteetä rauhoittava vaikutus.
Ennen kuin menet nukkumaan, sinun on tuuleta huone, kyllästää se hapen kanssa. Ilmastoiduissa tiloissa voit nukahtaa nopeammin. Ei ole tarpeen katsoa televisiota, selaa sosiaalinen. verkon puhelimen tai tietokoneen ennen nukkumaan menoa. Kuten tapa hidastaa prosessia melatoniinia.
Melatoniini voidaan käyttää tablettia! Mutta poimia haluttu annos, on välttämätöntä ottaa yhteys lääkäriin. Itselääkintää tässä tapauksessa, samoin kuin muut, ei yksinkertaisesti voida hyväksyä!
Voit lisätä hormonin tuotantoa, jos mieluummin urheilua. Melatoniini ajoittain kasvaa tunti harjoittelun jälkeen!
Tällaisista huonoja tapoja, kuten tupakointi ja alkoholin kulutus, tarvitse luopua!
Oletetaan tiivistää!
Riittävä määrä melatoniinin ihmiskehon auttaa hidastaa ikääntymisprosessia, parantaa immuunijärjestelmää, säätelee verenpainetta. Lisäksi tämän nuorten hormonin pystyt estämään kroonisten tulehduksellisten prosessien luonnon.
Katso myös:Miten olla onnellinen, ja että se häiritsee
Katso myös:6 taitoja, sinun täytyy opettaa lapsillenne 13 vuoteen
