Hyvin pian voimme alkaa käyttää tee paita auki ja sundresses, joten on korkea aika sopeutua muotonsa. Tänään haluan puhua taittuu sivuilla. Loppujen lopuksi jokainen meistä on omat erityispiirteet luku, ja jos joku volyymit talletetaan reidet ja pakarat, kun taas toiset kärsivät siitä lisää volyymia sivuilla on hartiat ja kädet. Joten, jos olet jakanut kohtalo syntyminen äänenvoimakkuus on sivuilla, ja et todellakaan ole näin alalla siltä, luku, on tarpeen ensinnäkin säätää tehoa ja tehdä urheilu! Täällä on 5 tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat ratkaisemaan ongelman!
Nämä rasva talletukset, muuten voi olla paitsi naisilla, jotka ovat ylipainoisia. Ja se on kaksin verroin turhauttavaa, kun naiset ovat hoikka vyötärö, kaunis lantio, mutta sivuilla käsissä petollisen roikkuu ylimääräisiä määriä. Tehdä selväksi, mistä puhun siitä, haluan sanoa, että nämä samat tuotantomääriä kainaloissa, selässä lähelle hartiat ja rintaan. Siksi naiset ja hämmentynyt kuluvat avoimia mekkoja, toppeja ja tunikat. Jos et tauon itsessään koko pään, mistä löydät esimerkiksi vaatteita, jotka auttavat piilottaa ongelma-alueet, niin se on aika sopeutua muotonsa. Tarve harjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia hartiat, käsivarret ja rintakehä.
Harjoituksia, jotka puhtaalta puolelta
Monimutkainen näistä harjoituksista voidaan tehdä kotonaan. No, tietenkin ymmärtää, että teet sen oikein, se on parasta käydä ainakin kerran kuntokeskus. He voivat suorittaa istuen, joten annat enemmän kuormaa on ylempi osa kehon. Voit tehdä ilman painotusta ainetta tai käyttää pieni paino.
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
Ensimmäinen harjoitus
Pyrkii vahvistamaan hartiakaaren ja laatia tämän hauis. Sinun täytyy istua tuolilla, poimien pienen käsipainot. Purista hauis runkoon, käsivarret taivutetaan kyynärpäät, olkapäät tyanyas harjat. Nyt laittaa kädet ylös taivutettu asentoon ylöspäin. Kasta kädet alas, toista 15 kertaa. Täällä on mukana paitsi aseita ja hartiat, mutta myös lihakset rinnassa.
Toinen harjoitus
Kädet taipua ja ruumaan eteensä. Hengitä ulos, kun heittää kyynärvarren puolelle. Toista 15 kertaa. Muuten, tämä harjoitus, lisäksi vahvistamaan lihaksia, auttaa parantamaan ryhtiä!
Kolmas harjoitus
Venytä kädet ja levittää niitä toisistaan. Nyt tehdä kierto aseita. Jos olet tottunut, niin halkaisija kierto voidaan tehdä paljon laajempi, toista 15 kertaa. Tässä se on tarpeen tarkastella, jos sinulla on ongelmia kaulan, se on parempi tehdä harjoituksen ilman käsipainoilla.
Neljäs harjoitus
Joiden tarkoituksena on vahvistaa ojentajille, ja selästä. Täytyy istua suorassa, pisti kätensä rintaansa, suorista sitten ne takaisin vetäessään takapinnalle käden. 3 sekunnin viive, ja palauttaa varret takaisin. Toista 15 kertaa on tarpeen.
Viides harjoitus
Voit tehdä sen, miten se on helpompaa, vähitellen vaikeuttaa. Nämä ovat tavallisia punnerruksia. Voit tehdä punnerruksia on fitball, polvillaan, penkillä. Tärkeintä on, laske ylävartalo alas, kun taas rintojen koskematta lattiaan.
Kuten näette, jopa yksinkertaisia harjoituksia, mutta ne todella tuottaa tulosta. Riittää kun 15 minuuttia päivässä harjoittaa 3-4 kertaa viikossa, ja 2-3 viikossa huomaat hyviä tuloksia. Kaikki tilavuudet sivuilla ja ruma notko alkavat lähteä, ja voit käyttää suosikki puserot ja mekot.
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/poleznoe/5-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-kotorye-pomogajut-izbavitsya-ot-skladochek-na-bokah.html
