Se on melko vaikea laihduttaa, kun koemme nälkää. Päätin antaa sinulle vain 10 vihjeitä, jotka auttavat sinua kesyttää ruokahalua. Periaatteessa mitään monimutkaista, mutta mitä vaikutusta!
Älä syödä liikaa
Monet ajattelevat, että näillä neuvoilla on outoa. Mutta itse asiassa, ei ole helppo syödä liikaa. Johtuen ruokapöytä pitäisi olla hieman nälkäinen. Lyhyessä ajassa ja tulee kylläisyyden tunnetta. Jos istut kunnes naedites - se on ylensyöntiä!
temppu vatsa
Tällainen hauska tapa huijata vatsaan. Noin puoli tuntia ennen ateriaa syönyt 2 ruokalusikallista kaurahiutaleet, sitten pese vedellä. Mitä tapahtuu? Hiutaleet, tietenkin turpoaa vatsassa, ja et syö paljon lounasta tai illallista. Mahdollista ennen jokaista ateriaa juoda lasillisen vettä, vaikutus on samanlainen.
Vaihtaa väriä ruokia
Monet levyt, joissa väri aterioita, alkavat herätä meissä ruokahalu vain yksi ulkonäkö. Sen sijaan, että valkoinen, vihreä, pinkki, oranssi, punainen levyt, jotka stimuloivat mahanesteessä, mieluummin likainen vihreä! Se ei näytä kovin ruokahalua, mutta vain ei syödä paljon.
Nauttia aterian
Ruoka olisi herkullinen. On hyvin ravitsee, parantaa mielialaa, tekee meistä onnellisia. Mutta jos ruoka on tuoretta, sitten sen jälkeen, kun haluat syödä jotain haitallista. Vasta kun ruoanlaitto olla varovainen mausteita ja suolaa, liikaa - se on huono, erityisesti ruoansulatuskanavan ja verenkiertoelimistön.
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
Syö aamiainen keitettyä munaa
Munat - paras tuote aamiaista. Proteiinit kyllästää kehon paljon kauemmin kuin hiilihydraatteja, joten henkilö ei nälkä ennen päivällistä.
Ennen ruokailua, syö vihanneksia tai hedelmiä
Toinen pulma vatsasi. Noin puoli tuntia ennen ateriaa syödä, esimerkiksi omena. Joten olet tärkein ateria syödä 15% vähemmän. Yleensä kasviksia, marjoja ja hedelmiä on täydellinen välipala, he keskeyttävät ruokahalu. Fit kaali, parsakaali, kurkku, pinaatti, omena, päärynä, kirsikat, mansikat, vadelmat, karhunvatukat.
syö rasvoja
Kaikista rasvan et voi kieltäytyä. Päivä on kyllikseen 30 grammaa Kasvi- ja 60 grammaa eläinrasvaa. Syödä oliiviöljy ja samanniminen, tumma suklaa, tonnikala, sardiini, pähkinät, lohi, avokado.
Unta ja älä jännitä
Vaikka jotkut naiset menettävät painoa, koska he "aina ole tarpeeksi unta ja paljon hermostunut", toisille se on vain "hei kiloa!" Todennäköisesti nämä samat hermot, ne takavarikoida kaikki peräkkäin. Ja sinun täytyy nukkua vähintään 7 tuntia päivässä, jos et täytä, ruokahalu on yksinkertaisesti käsistä.
Älä jätä aterioita
Jos sinulla ei ole illallisen ajan, sitten tietenkin, että unen haluat jotain syötävää. Voit syödä jotain kevyttä, kuten tuoretta salaattia 200 g juustoa, tilliä, persiljaa, kiinankaali ja kurkku. Koska täyttö, käyttö sitruunamehua.
Älä syö huonoa ruokaa
Voit myös kirjoittaa itse listan ja ripustaa sen edessä hänen silmänsä. On tuotteita, jotka herättävät meissä brutaalin nälkää. Tässä ovat "roistoja": makeiden juomien, leipä, paljon mausteita ja mausteita, suolakurkkua, happamat elintarvikkeet, kuten hapankaali, hapan omenat, makeisia, kahvi, alkoholi, jne.
Seuraa näitä yksinkertaisia sääntöjä ja luku tulee aina hoikkana!
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
