Puute hivenaineiden elimistössä on paljon yleisempää. Kuitenkin vitamiinin puutos myös ei pitäisi sallia. Esimerkiksi lähes joka neljäs aikuinen puuttuu B12! Mihin tarvitsemme tätä vitamiinia, jotkut merkit viittaavat sen puute, ja kuinka perustettavan - lue!
Miksi tarvitsemme B12?
Tämä vitamiini on mukana monissa prosesseja elimistössä. Se mikä tekee B12:
- parantaa ruoansulatusta;
- normalisoi hermoston;
- normalisoi verenkiertoa;
- parantamalla naisten lisääntymisterveyteen;
- on mukana kehittämässä lisämunuaisen hormoni;
- osallistuu hiilihydraattien ja rasvojen;
- Se edistää paremmin raudan imeytymistä.
Joka on vaarassa puute B12?
On ryhmiin kuuluvat ihmiset, jotka ovat alttiimpia puute vitamiini B12.
Näitä ovat:
- ihmiset jotka eivät käytä eläinten ruokaa;
- Potilaat, joilla on autoimmuunisairauksien;
- yli 60-vuotiaita, joilla on alentunut tuotanto mahanesteessä;
- diabeetikoille, jotka käyttävät metformiinia, se heikentää imeytymistä vitamiinia.
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
Oireita, jotka viittaavat puute B12-vitamiinin
Tässä ovat merkkejä siitä, että pitäisi hälyttää:
1.Postoyannaya väsymys, halu mennä nukkumaan - se voi johtua hapen puutteesta veressä.
2.Proiskhodit puutumista ja pistelyä raajoissa - hermovaurioita.
3.Poterya muisti.
4.Golovokruzhenie ja heikkous - puute happea veressä.
5.Zheltushnost skin - hajoaa verisoluja, mikä johtaa tuotannon keltainen pigmentti - Cells heikentynyt.
6.Gladkost kieli, makuaistin häviäminen - menetys pötsinystyt.
7.Postoyannaya itkuisuus ja ahdistusta - alhainen dopamiinin ja serotoniinin.
8.Nechetkoe, haarautuu visio - vahinkoa hermoratoja.
Kaikki nämä oireet voidaan poistaa, ja työ ruumiin normalisoidaan, jos henkilö kuluttaa tarpeeksi B12-vitamiinia. Tietenkin nämä oireet saattavat viitata puutteesta muita keskeisiä aineita elimistössä. Joka tapauksessa, mitä todella tapahtuu teille, ja mistä kaikki nämä epämiellyttäviä oireita voi kertoa lääkärille jälkeen lääkärintarkastus.
Muuten, ei vain tiettyjen lääkkeiden tai juo roskaruoka voi johtaa pulaa B12. Esimerkiksi kehon B12 vähentää typen oksidien, Helicobacter pylori, mahalaukun ohitusleikkaus antaa vitamiini normaalisti imeytyy, liiallinen kulutus kahvia pesee kaikki vitamiinit ja mineraalit elin.
Mistä B12?
Tietenkin täydentymään kehon B12-vitamiinin apua tietyissä elintarvikkeissa. Kuten näette, kasvit tässä hieman apua, niin puute on yleistä kasvissyöjille ja vegaaneille. Vain kasvit eivät tuota tätä vitamiinia. Siksi ihmiset, jotka eivät kuluta eläinten ravinnoksi, voi olla suositeltavaa saanti ravintolisiä, ravitsemukselliset hiiva ja kookosmaito.
No, ne jotka eivät ole niin valikoivia ruoka löytyy monia lähteitä B12-vitamiinia.
- munankeltuainen sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita;
- maito: juusto, maito, raejuusto, jogurtti,
- lihatuotteet: eniten B12 turkissa, vuohi, lammas, kana, sianliha, naudanliha;
- No, ja äyriäiset: syödä kampasimpukat, katkarapuja, turska, tonnikala, lohi, sardiini.
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/zdorove/8-trevozhnyh-priznakov-deficita-vitamina-v12-kotorye-nelzya-ignorirovat.html
