Oikea ravinto - ainoa tapa hyvän terveyden, hyvällä tuulella ja kaunis kuvio. Tässä on vain paljon jäljessä käyrä, yrittää saada mahdollisimman suuri hyöty irti ruokaa tai ruokavaliosta. Tällaista fanaattisuutta ei johda mitään hyvää, ja se voi jopa olla haitallista! Haluan kertoa teille, mitä teet väärin, joten ruokavalio.
5 ruokavalio virheitä
Koska rasvan
Tällainen asenne laihtuminen tulla meille kauan sitten. Jotenkin, jotenkin ja pysyä siinä. Monet naiset voi kuulla: "En syö mitään rasvaa ja paino ei mene pois!" Samaan aikaan, rasvan on oltava läsnä omassa ruokavaliossa, vaikka haluat tulla viettelevä stroynyashkoy. Täällä vain ne rasvat olisi hyödyllistä. Kukaan ei pakota sinua syömään perustuvat voivalmisteet, margariini, kastikkeet, kuten majoneesi, silavaa ja lihaa rasvaa lajikkeita. Avokadot, pähkinät, oliivit ja öljy heiltä, pellavan siemenet, lohi, tonnikala, tumma suklaa, tofu, auringonkukan siemenet ja Chia, munia, vähärasvaista sian- ja naudanlihaa, täysmaitoa ja jogurttia, juustoa - kaikki nämä tuotteet sisältävät rasvaa, mutta ne ovat hyödyllisiä, ja ne olisi kulutettu ruokaa! Jos et luopua rasva, keho epäonnistuu loukkauksena munuaiset, hermosto, heikentynyt immuniteetti, muutoksia kuukautiset, jne
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
Syö suuria annoksia
Istuu ruokavalio, meidän täytyy rajoittaa itse ruokaa, mutta jotkut eivät syö mitään, ja sitten, doryvayas jääkaappiin, syödä valtava osa. Monet ihmiset saavat tarpeeksi ruokaa hyvin 3-4 annosta. Vaikka se on salaatti tai terveellistä juomaa, ylijäämää tuntuvat. Mutta on tarpeen tietää, että jos tavoitteena on laihduttaa, koko annosta kulutetaan ei saa ylittää koko vatsassa. Myös suositeltavaa syödä 3 tunnin välein, jotta ei nälkää.
yksitoikkoinen ruokavalio
Se on myös suuri virhe, jos henkilö alkaa olla, esimerkiksi tattari, parsakaali, broileria, jne On tarpeen monipuolistaa ruokavaliota! Koska tällaisia huono ravinto, monet laihduttajat jo ensimmäisellä viikolla ruokavalio jaetaan rasva pihvejä ja kakkuja. Toiset sietää tällaista ruokavaliota, antaa itsellesi pulaa ravinteita, heikentää immuunijärjestelmää, jne Siksi monipuolistaa ruokavaliota pysyä terveenä ja on kaunis elin.
Suuri maitotuotteiden kulutuksen
Tämä on toinen jäänne menneisyydestä, jolloin naiset laihtua on kevytmaitoa, raejuusto ja jogurtti. Tässä on vain edelleen kiistanalainen käyttö maitotuotteiden kulutuksen. On tärkeää huomata, että jos et vieläkään voi elää ilman maitoa, juustoa, tuorejuustoa ja muiden maitotuotteiden, sitten syödä niitä, mutta vain maltillisesti. Ja luopua vähärasvainen lajikkeita, joten yleensä saavat haittaa eikä hyvää.
Suuri sokerin käyttöä
Jos haluat olla kapea kuva, niin se on aika kokonaan poistaa sokeria ruokavaliosta. Yritä löytää vaihtoehtoisia tuotteita, ja vielä enemmän niin, että on mistä valita. Esimerkiksi, voit käyttää hunajaa, kuivattuja aprikooseja ja muut kuivatut hedelmät, agave siirappi. Näillä tuotteilla on myös oltava varovainen, mutta ne eivät tuo vähemmän vahinkoa kuin sokeri.
Ennen kuin aloitat laihduttaa mitään ruokavaliota tai vaihda oikea ruokavalio, se on parasta käyttää avulla asiantuntija tässä asiassa. Kokenut ravitsemusterapeutin auttaa älykkäästi muodostavat heidän valikosta valitsemalla sallitut tuotteet ja huomauttaa, että sinun ei pitäisi syödä.
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
