Nykymaailmassa ylipainoa - se on kysymys väestöstä. Miksi nyt niin suosittu siitä tuli oikea ruokavalio? Tietenkin, jos nainen ei ole "kasvanut" harppauksin jokaiseen pala mieliruoka syövät niitä, todennäköisin kannattajat oikea ravitsemus ei olisi niin paljon. Vaikka he sanovat, että PP - on keino hoitaa kehon ja kaikki, että olen edelleen vakuuttunut. Tietenkin, niin myös tuli tunnetuksi lisäetuja Tällaisen ruokavalion - se estää kehittää erilaisia sairauksia. Mutta tosiasia on, PP auttaa pitämään lukua on normaalia!
Olen edelleen sitä mieltä, että syy ei ole, mitä syöt, ja kuinka paljon! Joskus syödä pieni pala kakkua ei ole liian huono, joten tärkein syy erilaisia sairauksia ja painonnousu - se on ylensyöntiä. Toinen syy lihavuus - liikunnan puute. Ja ihmiset, jotka istuvat koko päivän ei ole aina laiska, henkilö saattaa olla työpaikka, ja hänen on pakko viettävät kaiken aikansa, sanovat tietokone. Niinpä tämän, ja on torjuttava - alhainen liikunnan ja ylensyöntiä.
Jos olet viettää koko päivän näytön taakse, yritä vähintään kerran tunnissa nousta ja tehdä verryttely, mennä töihin ja töistä kotiin jalka, kiivetä koti ei ole hissiä ja portaat. Ja miten käsitellä yli-syöminen, lue!
Katso myös: Pääteltynä nivelet ja koko kehon virtsahapon
Kuuluisa Englanti tiedemies Richard Wiseman antaa vain 8 vinkkejä, joiden avulla et syödä liikaa.
Syödä pieni aterioita
Mitä enemmän ruokia, sitä enemmän syöt. Jos vaihdat pieniä levyjä, sama määrä ruokaa näyttävät visuaalisesti suurempia ja te täytetään, vaikka syömisen jälkeen ruokaa.
vaihtaa omistajaa
Jos olet oikeakätinen, aloita syöminen vasemmalla kädellä, jos vasenkätinen, oikea. Vastaavasti en voi kertoa, miten se vaikuttaa taistelu ylensyöntiä, ehkä, "kehittymätön" kätenä alkaa syödä hitaasti ja nopeampi aika syödä, mutta mitä syöt noin 20% vähemmän, se tarkasti!
Tilavuus lasi
Matalalla laaja lasi, vaikka hän näyttää vähemmän tilaa enemmän. Mutta kapea ja korkea, toisaalta, tilavuus on pienempi. Joten, sinun täytyy juoda vettä ensimmäisestä lasista, mutta erilaisia cocktaileja, korkea-kalori juomat, jne kapeasta.
Peili keittiössä
Tämä on mahtava! Koe suoritettiin. Ennen aiheita laittaa levy terveellistä ruokaa ja "ei kovin", ja ripustaa peilin. Eli kaikki ruoka näkyi peilit. Ja ihmiset alitajuisesti valita juuri terveellistä ruokaa. Joten, olisi otettava huomioon!
pureskella pidempään
Jos syöt nopeasti, sitten syödä paljon enemmän. Ja sinun täytyy hitaasti pureskella jokaisen purra, joten sinun on täytettävä nopeasti ja syödä vähemmän.
punainen
Levyt, pöytäliina, lautasliinat - yrittää saada sinut keittiössä jonnekin present. Asiantuntijat sanovat, että koska ihmiset syövät liikaa vähemmän, koska punainen väri liittyy signaali "stop".
Älä syö edessä tv / tietokone / kirja
Ruokailu, sinun täytyy olla täysin keskittynyt siihen, ja jos saat hajamielinen, voit alkaa kuluttaa tuotteita jo alitajuisesti ja suuria määriä.
Vältä erilaisia ruokia
Yksi syy ylensyöntiä - useita erilaisia ruokia pöydälle. Esimerkiksi lomien valmistelemme paljon salaatteja, alkupaloja, pääruoka, ja haluan kokeilla kaikkea, ja tämä johtaa siihen, että henkilö syö.
Yritä kuunnella kehoasi. Sen ei pitäisi syödä aina tilaisuus. Haluatko olla? Syödä omena tai juoda vettä, niin sinun ja nälän alistaa ja hyödyttää kehoa.
Katso myös: 7 valtion oman kynnet, jotka voidaan sanoa ongelmista elimistössä
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/poleznoe/boremsya-s-pereedaniem-i-usmiryaem-nabor-vesa.html
