Näön parantamiseksi ja silmäsairauksien ehkäisemiseksi ruokavaliossa on oltava hedelmiä ja marjoja. Hyvä visio on välttämätöntä ilman ravintoaineita, kuten A-, C-vitamiinia, zeaksantiinia ja luteiinia. Näitä aineita esiintyy suurina määrinä seuraavissa hedelmissä.
Lue loppuun asti saadaksesi mahdollisimman hyödyllisiä tietoja.
1. Mansikka
Mansikoiden syöminen ehkäisee sairauksia, kuten kuivia silmiä, näköhermojen rappeutumista ja makuladegeneraatiota.
Mansikan antioksidantit, kuten flavonoidit, fenoliset fytokemikaalit ja ellagihappo, suojaavat silmiä vapailta radikaaleilta. Mansikoissa olevan kaliumin ansiosta silmien silmänpaine on säädelty.
2. Tamarind
Tutkimuksen mukaan tamarindi hoitaa tehokkaasti näköongelmia, kuten sidekalvotulehdusta. Sillä on positiivinen vaikutus ihmisiin, joilla on kuivat silmät tai sokeus.
3. Omena
Tämä hedelmä parantaa näköä flavonoideilla ja antioksidanteilla sekä fyto-ravinteilla, jotka vähentävät vapaiden radikaalien vaikutuksia silmiin ja estävät erilaisia sairauksia. Apple estää makuladegeneraatiota, glaukoomaa ja kaihia. Omenat myös eliminoivat yösokeuden.
4. Appelsiinit
Sitrushedelmissä on runsaasti C-vitamiinia, joka taistelee kaihia ja silmänpohjan rappeumaa vastaan. Appelsiinien aineet auttavat pitämään silmät hydratoituneina.
10 ruokaa, joissa on paljon C-vitamiinia
5. Avokado
Avokadot sisältävät runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia. Avokadojen läsnäolo ruokavaliossa parantaa yönäköä. Se suojaa myös silmiäsi haitallisilta UV-säteiltä.
10 mielenkiintoista tietoa avokadosta
6. Mustikka
Mustikat ovat makea ja hapan marja, joka sisältää antosyaaneja, jotka estävät verkkokalvon valtimoiden tukkeutumisen.
7 syytä, miksi sinun täytyy syödä mustikoita
Ehdottomasti tieto siitä, mitä syödä ja mitä lisätä ruokavalioon, voi parantaa näköäsi. Hedelmien lisäksi tuoreet vihannekset, jyvät ja vähärasvainen liha vaikuttavat myös silmien terveyteen. Lisäksi hyvä visio vaatii paitsi ruokavaliota myös oikean elämäntavan.
Tuki tykkää ja tilaa, jaa sosiaalisissa verkostoissa. Jätä kommenttisi.
8 tapaa lievittää silmien rasitusta
10 sääntöä turvallisimmasta alkoholinkäytöstä
Kuinka korvata maito
