Auttaa työnarkomaani: miten selvitä väsymys

Tietoalue täynnä vinkkejä kuinka tulla tuottavasti, Työskennellä pidempään ja enemmän lepoa vähemmän tehdä, parantaa, mennä lisäämiseen ja niin edelleen. Koska työnarkomaani, itse asiassa se on muodikasta. Samalla voimme yhä nähdä kääntöpuolelle workaholism - burnout kun väsymys huipentuu ja tuottavuus laskee nollaan.

Mitkä ovat syyt työuupumuksen ja uupumusta?

1. Oletko yhteyttä 24/7 ja jatkuvasti suorittaa useita tehtäviä samanaikaisesti. Vastaat viestejä kylvyssä lapsen ymmärtää postin ennen nukkumaanmenoa ja heti heräämisen jälkeen, puheluun milloin tahansa päivällä tai yöllä. Sinä - korvaamaton avustaja, joka on aina liitetty ja valmis kiire taisteluun jopa yöllä. Olet ylpeä moniajon ja ottaa itsestään selvänä, että jatkuvasti tilassa kohonneen stressiä.

2. Oletat paljon, eivät salli tehtävien ottamaan enemmän työtä kuin voit fyysisesti saada tehdyksi. Työskentelet jatkuvasti liioittelematta, mutta ajattele mitä olet tekemässä ei riitä.

3. Työskentelet useita työpaikkoja elättää itsensä ja perheensä ja ei ole mahdollisuutta muuttaa tätä tilannetta.

4. Olet lastasi todella paljon työtä ja vastuuta, et voi suunnitella oman aikataulun ja työmäärä, eivät hallitse useita tehtäviä, joita tarvitaan suorittaa.

Kuinka voimme muuttaa tilannetta, välttämään väsymystä?

1. Ilmeisin tapa käsitellä riittämätön kuormitus - vaihtaa työpaikkaa.

Jos sinulla on pomo, että olet ylikuormitettuja tehtävät ja vastuut, sinun pitäisi ensin suoraa keskustelua siitä, selittää, että sinun täytyy saada liikaa, vastaavasti työ kattaa koko elämäsi - ja olet sen enempää tyytyväisiä.

Jos pomo ei tingitä - on etsiä uutta työtä, riittävä kuormaa ja palkka.

2. Jos olet oma pomo - oppia siirtää.

Ihmiset, jotka avaavat oman yrityksen on vaikea hyväksyä sitä, että siirto vastuun jollekin toiselle. Joku ei halua tehdä sitä talouteen, jotkut vain eivät luota kulusta asiansa tuntemattomille.

On muistettava, että delegoimatta ja toimihenkilöiden voi olla liiketoiminnan kehittämiseen. Että teitä petetä, ja kaikki oli sujuu suunnitelmien mukaan, seurata keskeisiä liiketoimintaprosesseja on päivittäin, mutta rutiininomaista työtä, joka vie paljon aikaa, sinun täytyy siirtää.

3. Asenna kolme palkollinen työt yksi maksaa.

Jos työskentelet useita tehtäviä samanaikaisesti - se on mahdotonta välttää väsymystä. Meidän on kuitenkin pyrittävä korvata useita teoksia, mikä tulee kattaa rahoitustarpeet. Tämä prosessi voi viivästyä, joten etsintää toimintoihin, joita tarvitset heti ymmärtää, että yksi nykyisen työ on välttämätöntä.

4. Käytä oikeat aukioloajat.

Jaa kuorma siten käsitellä ensisijaisesti painopisteiden ei suihkutetaan toissijaisen. Säveltää illalla tehtävälistoista jotka ovat pääasiassa suoritetaan seuraavana päivänä. Älä tuhlaa aikaa työstää sosiaalinen verkosto ja tarpeetonta puhe / kofepitiya / savua taukoja, joilla ei ole enää jatkamaan yrityksen jälkeen tunnin. Pyrkiä tekemään enemmän aikayksikköä kohti.

5. Älä ota klo oikeus lepoon.

Voit kieltäytyä lähteä ja ajatella, että sinulla ei ole varaa rentoutua. Mutta hyvin nopeasti kehon voittaa - ja väsymys tuntuvat kivut pään ja takaisin, neuroosit, painaumia, kiinnostuksen puute elämään ja työhön. Jos et voi mennä pitkä loma - taukoa kaksi tai kolme kertaa vuodessa vain lyhyen aikaa.

Yritä määritellä selvästi rajat työajastaan. Loput - sammuta puhelin ja poista käytöstä työntekijöiden parhaillaan asioihin.

Sinua kiinnostaa tietää 5 vinkkejä siitä, miten valita työhön kaksi tai useampia vaihtoehtoja.