Miljoonat naiset ja miehet ympäri maailmaa, kärsivät liikalihavuudesta. Ne eivät auta mitään ruokavaliota teetä ja ravintolisiä mainostetaan. Itse asiassa, laihdutus ei ole niin helppoa. Jossain on mahdollista nopeasti ja joku kestää vuosia, ja sitten paino voi jälleen alkaa kasvaa vain minimaalinen poikkeamat ruokavaliosta. Mutta koko asia aineenvaihduntaa. Joku voi olla mitä hän haluaa ja ei lihoa, koska nopea aineiden vaihtoa, ja joku melko pala kakkua uudelleen alkavat elpyä, vastaavasti, koska hidas aineenvaihdunta aineita.
Joten, jotta kulutettuja kaloreita meille, paloi nopeasti, sinun täytyy nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ja on muutamia vinkkejä, joiden avulla tämän.
Nopeuttaa aineenvaihduntaa!
Syö enemmän proteiinia
Elintarvikkeita proteiinipitoisuus auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa 15-30%. Lisäksi proteiini tuotteita rempseä, joten säästää henkilö ylensyöntiä, täyttö pitkään.
Katso myös: Pääteltynä nivelet ja koko kehon virtsahapon
Juoda kylmää vettä
Yleensä kukin henkilö tarvitsee joka päivä juoda paljon vettä, tarkemmin sanottuna, 30 ml per 1 kg paino. Vesi itsessään nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa tässä kylmässä vieläkin. Vain keho tarvitsee enemmän energiaa, jotta meidän vedenkulutus sama kuin kehon lämpötilan. Siksi aineenvaihdunta kiihtyy, ja poltetaan "polttoainetta" saada oikea määrä energiaa.
Kantamaan raskaita kuormia
Äärimmäisissä korostaa elimistö käyttää paljon energiaa vastaamaan tarpeeseen urut polttaa kaloreita käytettävissä. Joten voit nopeuttaa aineenvaihduntaa ja päästä eroon tarpeettomasta kiloa. Valinnaisesti kidutus itse toimintaansa erityisiin keskuksiin, ainakin tarpeeksi kävellä jalka puoli tuntia päivässä. Suosi kävelyretkille autolla ajamisen sijaan liikenteessä.
Juomaan vihreää teetä
Tutkijat ovat osoittaneet, että tämä juoma auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa noin 5%. Eli et voi tehdä mitään erityistä työtä laihtua samaan aikaan.
syö aamiainen
Runsas aamiainen auttaa tuntuu täysin pidempään. Tutkijoiden mukaan jos ihmiskehon ensimmäisen tunnin heräämisen jälkeen hän ei saa oikeita ravintoaineita, se on alttiimpi ylensyöntiä ja lisääntynyt ruokahalu.
Syödä oikeus elintarvikkeisiin
On tuotteita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa, ja siksi laihdutus. Näitä ovat: munat, avokado, paprika, omenaviinietikkaa, jogurtti.
rentoutua
Toinen erittäin tärkeä vihje. Nopeuttaa aineenvaihduntaa, sinun täytyy nukkua vähintään 7-9 tuntia päivässä.
Tekijöitä, jotka vaikuttavat määrä aineenvaihduntaa:
- Henkilön ikä. Vanhempi henkilö on, sitä hitaammin hänen aineenvaihduntaa. Tutkijat väittävät, että hidastuminen aineenvaihduntaan alkaa noin 30 vuotta.
- Määrän lihasmassaa. Aineenvaihdunta on nopeampaa, jos henkilö on paljon lihaksen.
- kehon kokoon. Paljon vaikeampi polttaa kaloreita bolshetelym ihmisiä.
- Ympäristön lämpötilassa. Lisää kalorimäärä kylmällä säällä, koska kehon kerralla tarvitaan lisää energiaa lämmitykseen.
- Fyysinen aktiivisuus. Liikkuvuus, liikunta, liikkeen - ja aineenvaihduntaan tulee nopeammin.
- Hormonaaliset tila. Joskus ihmiset ongelmat hormonien jatkuvasti ovat ylipainoisia, se on, koska ne on hidas aineenvaihdunta.
Kuuntele tätä neuvoa, ne todella toimivat! Ja poimia oikea ruokavalio, se on parasta käydä ravintoterapeutin kokenut!
Katso myös: 7 valtion oman kynnet, jotka voidaan sanoa ongelmista elimistössä
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
