Ihmiset, jotka kohtaavat paniikkikohtauksia, hyvin peloissaan hyökkäyksiä ja se, että ne näyttävät jälleen. Haluan antaa teille muutamia vinkkejä, jotka auttavat paljon nopeammin selviytymään hyökkäys.
Paniikkikohtaus - hyökkäys erittäin vahva tunteita ja ahdistusta. Kun hänen ihmisen keho reagoi kuin jos hän on aikeissa olla uhattuna. Näkyy sydämentykytys, kipu vasemmalla puolella rinnassa, pahoinvointi, hengitysvaikeudet. Hyvin usein on jopa kuoleman pelko, joka johtaa hallinnan menettämiseen. Hyökkäyksen jälkeen henkilö tuntee loppuun, koska kun paniikkikohtaus tapahtuu vapautuminen suuri määrä adrenaliinia.
Ensimmäisen hyökkäyksen, tietenkin pelottaa. Mutta, jos yrität kontrolloida itseäsi, voit nopeammin päästä pois hänen ongelmia.
Kouristuksia voi alkaa pelosta, ajatella tulevan tärkeä tapahtuma, esiintyy usein julkisilla paikoilla, koska pitkän stressin, vakavaa ahdistusta.
Aiemmin "paniikkikohtaus" oli toinen nimi - "dystonia". Muissa maissa lääkärit yleensä kiistäneet ESP. Sitten Neuvostoliiton tutkijat alkoivat tarkkailla potilaita, ja ymmärtää, että oireita paniikkikohtaus, se on hyvin autonomisen häiriöt. Miten käsitellä sitä? Lääkärit eivät anna selkeitä vastauksia, ja usein suositella, että potilaat vähemmän hermostunut, enemmän lepoa, liikuntaa, jne Mutta mitä tehdä, jos hyökkää paniikkikohtauksia?
Katso myös: Pääteltynä nivelet ja koko kehon virtsahapon
Miten käsitellä paniikkikohtauksia?
Asiantuntijat suosittelevat oppia vaihtamaan ajatuksiaan jotain vieraita selviytyä bout paniikki yhtäkkiä ilmaantunut.
Ensin sinun täytyy palauttaa hengitystä. On tärkeää hengittää syvään, kun ymmärtää, että se ei ole sydänkohtaus ja paniikkikohtaus ei tapa sinua.
Pidä mielessä joitakin lauseita, jotka rauhoittavat
Voit kokeilla seuraavaa harjoituksen:
- Toista aakkoset taaksepäin.
- Ajattele kaikkia kaduilla oman kaupungin ja tehdä niistä aakkosjärjestyksessä.
- Lista kaiken, mitä ympärilläsi. Ensinnäkin se, että voit koskettaa, niin mitä voi kuulla, niin että voi nähdä vain.
- Jos sinulla on käsillä kirjaa tai sanomalehteä, laske pisteitä, pilkkuja, toistuvia sanoja.
- Toista nimet kappaleita suosikki laulaja tai elokuva, jossa suosikki näyttelijä näytteli.
- Voit muistaa laskentakaava alueen lukuja, ratkaise matemaattisia ongelmia hänen päässään, muistaa kaikki päivämäärät tietyn historiallisen ajan.
Jos sinusta tuntuu hyökkäys tulossa
Käy niin, että paniikkikohtaus kattaa henkilö yhtäkkiä. Mutta useimmat ihmiset se voi ennakoida. Siksi, jos sinusta tuntuu, että ajatukset ovat ripustaa jotain tärkeää ja tuskallista, jos olet ollut stressiä, on parempi yrittää estää hyökkäyksen.
- Ratkaise pulmia tai ratkaista arvoituksia.
- Listaa kaikki elokuvat Marvel, suosikkikappaleensa.
- Jos lähelle televisiota, voit etsiä ohjelman, elokuvan tai ohjelman, jos katselu, joka vie paljon keskittymistä.
- Jos on opetusohjelmia Matematiikka - ratkaise ongelmaa.
- Aloita kokki.
- Pelata tietokonepeliä.
Älä jää yksin. Joten sinulla on enemmän tilaa pahoja ajatuksia.
Eivät kohtele paniikkikohtauksia, kuten jotkut tyhmyys. Se on kaikki hyvin vakavaa! Jos usein iskujen ovat voimakkaita ja pakko, muista käydä terapeutin siirtää tarvittavat testit tutkii koko kehon. On tärkeää löytää syy, joka yhä uudestaan saa sinut paniikkiin. Ja ei tarvitse pitää sairauden itseesi, älä pelkää pyytää apua!
Katso myös: 7 valtion oman kynnet, jotka voidaan sanoa ongelmista elimistössä
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html
