Sokeri sisältyy ruokavaliossa lähes jokainen ihminen. Ilman sitä, useimmat ihmiset eivät voi kuvitella miten elämä. Kaikki yritykset vakuuttaa lääkäreitä ja ravitsemusasiantuntijat luopua "valkoinen paha" yksinkertaisesti huomiotta.
Puhdistettu sokeri antaa vain "tyhjä" kaloreita - 100 grammaa yli 400 kcal. Koska se ei ole luonnon mineraaleja, jotka ovat läsnä juurikkaan juuret. Lisäksi, että ruoansulatus- sokeria kehosta pestään pois arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita. Esimerkkinä tästä on tuhoaminen hampaiden - jalostavat sokeria mukana menetys suuria määriä kalsiumia jonka vuoksi se on hauras luu.
Lisäksi tavallista juurikassokerin, ovat vaarallisia ja kaikki muut puhdistetut sokerit. Niitä myydään kaikkialla ja useimmiten käytetty makeutusaineita. Tämä maissisiirappia, jauhettu fruktoosi, sakkaroosi, laktoosi, dekstroosi, maltoosi, levuloosi ja kaikkien muiden aineiden pääte "Oz".
Liikaa sokeria elimistössä johtaa paljon vaivaa, ja joskus peruuttamattomia seurauksia.
Seurauksia "rakkaus" sokeria
● karies;
● Lihavuus ja diabetes;
● ärsytys maha-suolikanavan;
● ruokahaluttomuus;
● Lisääntynyt triglyseridien tasot;
● heikkeneminen immuunijärjestelmää ja näköelimiä;
● aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista organismin;
● riski sepelvaltimotauti;
● Maksaongelmat ja aivotoiminnan häiriötä;
● Syynä muodostumista suonikohjuja ja peräpukamat.
Vähentää liiallinen kulutus sokeria, vain kirjoittaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä omassa ruokavaliossa.
Mitä ei syödä sokeria
1. Vältä valkoinen puhdistettu sokeri ruokavaliosta, eli se, joka tapahtui täydellinen teknistä prosessia.
2. Lisätä saanti monimutkaisia hiilihydraatteja. Niitä löytyy runsaasti kasviksia, vilja- ja viljatuotteet.
3. Syö hedelmiä. Se on syödä ja juoda mehua. Kuten hedelmistä kuin luonnollisen sokereita, se sisältää kuitua, joka on menetetty tuotanto mehua.
On tärkeää muistaa!
Tottua sokeria. Kuromiseksi menetys glukoosin varastossa haluavat aina jotain makeaa. Siksi, jos yhtäkkiä lopeta sokerin, keho alkaa kokee vakavaa puutetta yksinkertaisia hiilihydraatteja. Siksi helpoin tie - ei aloittaa syömisen haitallisia puhdistettu sokeri, vaihda se makea tuoreita hedelmiä ja eivät rajoita itsesi tässä.
