Keitto - se on tärkein elementti mitään ruokavaliota. Se on maukasta, terveellistä ja nopea valmistaa lautasen. Mitä muita etuja ovat keittoa? Miksi syöminen keitto on niin tärkeä elin?
1. ravitsevaa keittoa
Keitto valmistetaan yleensä lihaa, vihanneksia ja viljaa. Tällaisissa tuotteissa on kaikki tarvittavat proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit. Lisäksi keho saa mineraalit (kalium, fosfori, magnesium, kalsium, fluoridi, rauta) ja vitamiineja, sekä säätelijänä kudospilkkoutumisastetta.
Ne keitot, jotka on valmistettu pitkään, voi sisältää voimakas antioksidantti C-vitamiini ja B-vitamiinia, joka vahvistaa hermostoa. Perunat, pasta ja riisi lisää energiaa elimistöön.
2. lähde vitamiineja
Henkilö tarvitsee syödä vähintään puoli kiloa kasviksia päivässä, varattava itselleen vitamiineja. Aina ei ole mahdollista toteuttaa, varsinkin intensiivinen elämäntapa. Lisäksi lapset ovat olleet tiedossa syödä kasviksia on vaikea vakuuttaa. Tällöin se soveltuu parhaiten keittoihin. Tallentaa kaikki tärkeimpiä ravintoaineita, vihanneksia tulisi keittää enintään 15 minuuttia.
3. lämmönlähde
Kukapa ei unelma lämmin keittoa, kotiin kylmältä? Kuuma "ensimmäinen" pala sipulia tai valkosipulinkynsi sinua suojataan taudista ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Tiedä, että kylmä sää heikentää elimistön puolustusmekanismeja ja lämpimiä ruokia lisäksi viilentää kehoa. Ja jos et syö mitään lämpimänä koko päivän, riski sairastua infektio kasvaa.
4. Keittoa ei parane
Tietenkin, keitto on täytetty, mutta ei täydennetään. Ei ihme, että laihtuminen ruokavalio luottaa vain keittoja. Esimerkiksi, osa 300 g kasviskeitto antaa vain runko 100 kaloria.
Energiaa keitto voi säätää oman, lisäämällä tai vähentämällä ainesosia, kuten pastaa, perunaa tai riisiä. Kokki liemi vähärasvaista lihaa tai siipikarjaa ilman ihoa. Sitten tapahtuu liemi jääkaapissa, ja ennen lämmittäminen Poista roskat rasvakerros. Pienentääkseen edelleen kaloreita sijasta kermaa tai smetanaa, käyttö vähärasvaista maitoa tai jogurttia.
Lisäksi, keitot täyttää vatsaa ja älä jätä siellä tilaa muita elintarvikkeita.
5. Helppo valmistaa
Valmista herkullista keittoa voi pahimmatkin kokki. Tekniikka on yksinkertainen. Tarpeeksi kokki liha, lisää suosikki vihanneksia, ja keitto on valmis.
