40 vuotta maidon ja maitotuotteiden - olennainen osa ruokavaliota.
Tieteelliset asiantuntijat suosittelevat, että naiset yli 40 vuotta sisällyttää ruokavalioon ovat tietyissä elintarvikkeissa. Tämä kirjoituksia med2.
Tämä johtuu siitä, että tässä iässä naisen keho alkaa hormonaalisia muutoksia, ja tuotteet, jotka he sanovat sisältää aineita, jotka mahdollistavat elimistö ei kärsi tällaisen muuttuu.
1. Foods kalsium
Tyypillinen ongelma naisten terveyteen jälkeen 40 - puute kalsiumia, mikä tekee ne ärtyisä, hermostuneisuus. Maitotuotteet ja vihreät - parhaita lähteitä tätä elementtiä.
2. Tuotteet kromilla
Riittävä kromipitoisuus elimistössä on välttämätöntä hiilihydraattien ja terveellisiä insuliinin tuotantoa, mikä suojaa vastaan diabeteksen kehittymiseen. Tuotteet kromilla - on hedelmiä ja vihanneksia, munia, äyriäisiä, mustapippuria.
3. Tuotteet magnesiumilla
magnesium vauraus tarjoaa naisvartaloa jälkeen 40 vuotta, hyvä kyky vastustaa stressin vaikutuksia, vaikuttaa osaltaan paineen alenemisesta. Mistä etsiä magnesium? Valitse perunaa, viljaa, kesäkurpitsaa, squash, kurpitsa.
4. Tuotteet sinkki
Tämä hivenaine on erityisen tärkeää säilyttää hyvä suorituskyky immuniteetti, sekä ulkonäkö iho, hiukset ja kynnet. Naisilla 40, asiantuntijat neuvovat syödä seesaminsiemeniä, maapähkinät, suklaa, kaakaojauhe, lampaanliha.
5. Tuotteita mangaani
Sen puute naisvartalon 40 vuoden haitallinen vaikutus valtion nivelten ja ihon, edistää ennenaikaista vanhenemista ja painonnousu. Mangaani-rikas elintarvikkeita, kuten riisiä, herneitä, banaanit, mustikoita, karviaisia, herukoita.
6. Elintarvikkeita kasviestrogeenit
Naiset 40+ vähentää kehon tuotantoa estrogeenihormonien, tämä prosessi liittyy läheisesti naisten ikääntyminen. Näin ollen, on tärkeää, että elin vastaanottaa ulkoiset kasviestrogeeneja, jotka ovat kaltaiseksi naisten hormonit. Näin voit hitaasti vanheta. Fitoestroenov lähteet ovat seuraavat elintarvikkeet: kaurapuuroa ja ruisleipä, pellavaöljy ja pellavan siemenet, pavut, linssit, pinaatti, porkkana, kukkakaali ja ruusukaali, munakoisoa, tomaattia, soija, punaiset viiniä.
Että sinun ei pitäisi syödä jälkeen 40
