Kaikki yritykset saada kapea kuva on yleensä vaikeuttaa "salakavala Saboteur" - liiallinen ruokahalu. Nälkä ihmiset yrittävät noudattaa ruokavaliota ja syödä sääntöjen mukaisesti terveellisen elämäntavan tulee ilman varoitusta.
Miten päästä eroon näläntunteen? Mitä tehdä voittaa halu syödä?
Näläntunteen - tämä ei ole onnettomuus mutta tulos siitä, mitä tällä hetkellä tapahtuu kehossa. Väheneminen verensokeritaso merkitsee lisäystä greliini (ruokahalua hormoni). Yksinkertaisesti sanottuna: mitä enemmän greliinin, sitä houkuttelevampaa katsomaan jääkaappiin. Lisäksi ruokahalu vaikuttaa myös insuliinitaso, ruokavalio, yleinen terveydentila, suorituskykyä hermoston, liikuntaa, ja kuinka monta tuntia unta.
Kuinka vähentää ruokahalua?
Web kuvattu monia tapoja vähentää ruokahalua. Ei ne kaikki ovat yleismaailmallisia, koska jokainen kehon oma tarve kaloreita. Tämä puolestaan määrittelee määrä aineenvaihduntaa.
Katsellut lukuisia tapoja torjua nälkää, päätimme on kuusi niistä. Keskityimme jotka parhaiten riippumatta kalorien tarpeisiin.
1. ateriasuunnitelma
Tee valikko niin, että se koostui 5-6 aterioita säännöllisin väliajoin. On tärkeää suunnitella aterioita käsitellään pakollisia eivätkä valinnaisia. Missed ateria voi aiheuttaa liiallista ruokahalu kostamaan. Ja tällaisessa tilanteessa, jotta voidaan vähentää ruokahalua, turvautuvat usein makea välipala, joka nopeasti rauhoittaa nälkää.
Tämä tietysti pahin mahdollinen ratkaisu, sillä tällaiset makeat välipalat ovat "korkea-kalori pommi", kuten menetelmät nälän työskentelevät lyhyen aikaa, ja halu syödä tulevat takaisin nopeammin kuin sinä Luulet.
2. syödä viisaasti
Säännöllisyys syöminen - vain osa menestystä. Siinä otetaan huomioon paitsi taajuutta, mutta myös laatua mitä syöt. Varmista, että ruoka lautaselle sisältää pääasiassa hiilihydraatteja, proteiinia, kuitua ja vitamiineja. Seuraa tasapainoisen ruokavalion täsmälleen sovittuna ajankohtana.
3. Juoda enemmän vettä
Pettää nälkä, suositellaan usein juoda kivennäisvettä. Itse asiassa tämä on hyvä tapa päästä eroon nälkä. Veden sijasta voit käyttää myös yrttiteet, kuten lehmus, seljanmarjoista, ruusunmarja, minttu, kamomilla tai minttu lehtiä kauden kivennäisvettä, sitruunaviipale, tl hunajaa.
4. Mennä tekemään jotain
Tyypillisesti ruokahalu tulee nopeammin, kun meillä ei ole mitään tekemistä. Suorittamaan tiettyjä toimintoja, käsitystämme imeytyy, ja olemme vastustuskykyisempiä näläntunteen.
5. Feel Mint
Tutkimukset osoittavat, että raikkauden tunteen mintun suussa voi väliaikaisesti estää näläntunteen. Voit pureskella purukumia tai yksinkertaisesti harjata hampaat tavallista useammin. Mutta muista, että tämä on väliaikainen ratkaisu, joka vain lykätä aterian.
6. Syödä terveellisiä välipaloja
On selvää, hyvä tapa vähentää ruokahalua - se on ruokaa. Jos nälkä on nopeasti ohittanut te välillä suunnitellut aterioiden tai sammuttaa muut keinoin on mahdotonta auttaa ovela juoni - pieni välipala, jolla on pienin määrä tavallisten sokerit. Tämä rooli sopii esimerkiksi keitetyt vihannekset, jogurtti, pähkinät, kuivatut hedelmät, henkilökohtaisesti mehuja hedelmistä.
Hyödyllistä tietoaHealth & Life.Kiitos!
14 säännöt laihtua
10 mielenkiintoisia faktoja avokado
5 syytä, että et voi juoda kefiiri
