Hyllyt kasataan samoja tuotteita, jotka houkuttelee houkutteleva tarrat ja hinnat. Kun ostokset kuitenkin syytä muistaa, että kahden ilmeisen samanlaisia tuotteita, on merkittäviä eroja ravintoarvo ja laatu.
Seuraavassa on muutamia esimerkkejä
1. Punainen tai valkoinen viinirypäleet?
Ensinnäkin, punainen viinirypäleet. Se sisältää 15 kertaa ravintoaineita, jotka suojaavat sydänsairaus kuin valkoiset hedelmiä. Ihon punaisia marjoja on resveratroli - arvokas antioksidantti, joka löytyy myös punaviiniä. Siksi tämä viini pieniä määriä on hyödyllinen parantaa verenkiertoa ja ehkäistä sydänsairauksia.
2. Oliiviöljyä tai auringonkukkaöljyä?
Ehdottomasti, oliiviöljy. Sen sisältämät omega-3 ja öljyhappoa (omega-9) ovat välttämättömiä ateroskleroosin, sydänsairaus, kohonnut verenpaine ja diabetes. Oliiviöljy määrää vähennetään "paha" kolesteroli veressä, ja sisälsi skvaleenia suojaa syövän kehittymisen. Puolestaan on todistettu, että auringonkukkaöljyä sisältää enemmän omega-6 monityydyttymättömien rasvahappojen, paljon vähemmän terveitä.
3. Ketsuppi tai tomaatin?
Ketsuppi tehokkaammin suojaa sydänsairaus kuin tomaatit. Puhumme kotona tai orgaanisen ketsuppi, jossa osuus on yli 90% tomaatteja 100 grammaa tuotetta. Siinä on korkea pitoisuus antioksidanttia, ja tämä aine on paremmin kehoon lämpökäsittelyn jälkeen.
4. Pähkinä tai pähkinä?
Koska korkea tyydyttymättömien rasvahappojen hyödyllinen saksanpähkinät antiateroskleroottista ruokavalio, sappikivitauti, diabetes. Ne sisältävät kaksi kertaa enemmän antioksidantteja kuin hasselpähkinöitä. Suositeltu päivittäinen annos on 7 pähkinät.
5. Nuori tai kypsä juustoa?
Ei ole epäilystäkään siitä, että kypsymisen juustot ovat paras lähde helposti imeytyviä kalsiumia verrattuna nuori keltainen juustoa tai valkoinen juusto. Kalsium on tärkeää luuston ja estää osteoporoosia, erityisesti naisten vaihdevuodet. Päivittäinen vaatimus elementti on 800 mg. Vaikka runsaasti energiaa juustoissa, olisi sisällytettävä niiden ruokavalioon, mutta enintään 4 viipaletta päivässä.
6. Maitoa tai tumma suklaa?
Tietenkin, tumma tai katkera kaakaota on paljon enemmän hyötyä. Se on antioksidantteja, jotka suojaavat ikääntyminen ja muistin ongelmia, kuten Alzheimerin tauti. Lisäksi flavonin yhdisteet auttavat ehkäisemään sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
Katkera suklaa hidastaa ruoansulatusta ja antaa kylläisyyden tunteen. Siinä vähemmän sokeria kuin maidosta. Kuitenkin suositeltu määrä tällaisia herkkuja ovat enintään 1-3 kuutioita vuorokaudessa.
7. Vihreä tai punainen omena?
Omenat vihreä kuori vahvistaa luita ja hampaita, on syövän ominaisuuksia. Keltainen - tukevat vision ja koskemattomuus. Mutta rikkain arvokas väriaineet, nimeltään flavonoideja, omenoita punanahkaiset. Ne suojaavat sydäntä ja infektioiden ehkäisyssä virtsateiden. Lisäksi heillä on enemmän C-vitamiinia
8. Lohi tai taimenen?
Tähän luokkaan johtajuus vie lohta, mieluiten Atlantin. Tämä on yksi merikalakantojen, joka sisältää suurimman määrän omega-3-rasvahappojen (30 kertaa enemmän kuin crackle). Taimen puolestaan on laiha ja sisältää suurimman määrän omega-3 kuin makean veden kaloja, mutta paljon pienempi kuin lohta.
Omega-3 hapot ovat osoittaneet, syövän vastaista toimintaa (rinta-, paksusuolen ja eturauhasen). Ne vähentävät riskiä sydänkohtauksia.
9. Piklatut tai tuoretta kaalia?
Talvi hapankaalia arvokkaita tuoretta. C-vitamiini kylmällä säällä on tarpeen vahvistaa immuunijärjestelmää, hyödyllisiä probioottisten bakteerien Lactobacillus muuntaa sokeria maitohapon ja ylläpitää suolen toimintaa aikana ja sen jälkeen antibioottihoitoa. Lisäksi hapankaali on runsaasti haihtuvia tuotanto - luonnon antibiootteja. Sen on kuitenkin oltava varovainen, jotka ovat vatsavaivat, kuten haavaumia.
Tukea kuten ja tilata, jakaa sosiaalisissa verkoissa. Jätä kommentti.
9 haitallisimmat tuotteet päivittäin
10 päivittäin tuotteita, jotka ovat vaarallisia yhdistää
10 elintarvikkeita, jotka pitäisi syödä joka päivä
