Rasitukset maailmaa ja pysyvä neuroosi on niin vähän aikaa levätä.
opiskeluaika
Jos kysymys on esitetty edessäsi "aloittaa luokat kotona", on tarpeen määrittää työsuhteen pituudesta. Illalla luokissa lievittää stressiä töiden jälkeen ja apua niin paljon kuin mahdollista rentoutua ja täytetään jäljellä päivän energiaa. Aamuistuntoihin kaikkein tuottavimpia. Ne auttavat päivällä olla tasapainoinen ja aktiivinen. Jooga kotona tyhjästä vaatii asianmukaista kohdentamista aikaa luokan. Ensin sinun täytyy käydä läpi kiireisen päivän. Jos sijoitettiin kuvaaja, se on parempi valita 3-4 päivänä viikossa oppitunteja. Ihanteellinen vaihtoehto olisi jaosta 1 tunti päivässä jooga laihtuminen kotona.
Paikka kotiin ammateissa
Luoda suotuisat edellytykset työllisyyden. Valitse hiljainen, mukava paikka talossa jossa et voi häiritä tunnilla. Kesällä voit harjoitella joogaa kadulla tai puistossa.Ateriat ennen ja jälkeen harjoituksen
Pidättäytymään elintarvikkeiden kulutukseen ennen kuin menee 03:00. Jos olet vasta aloittelija jooga, syödä 2 tuntia ennen käytäntö.
Perussäännöt jooga kotona
- Et jatkaa ihanteellinen - käytäntöä niin pitkälle kuin mahdollista.
- Vältä äkkinäisiä liikkeitä. Jooga - sujuva Tällainen käytäntö.
- Ohjaa hengitys: sen on oltava tasainen ja nenän kautta.
- Viettää joka päivä vähintään 10 minuuttia työtä ja huomaat tuloksia.
Vasta
Jooga kotona ei ole kaikkien saatavilla. Oppitunnit tulisi välttää, kun kyseessä on:
- Psyykkisiä häiriöitä (taipumus psykoosit, skitsofrenia);
- Nivustyrien;
- Korkea verenpaine ja kallonsisäinen;
- Vaikea aivovammojen;
- Vaikeat veren sairaudet;
- Viimeaikaiset aivohalvaus;
- Raskaus 3 kuukautta tai enemmän;
- Siirtymä nikamien ja muiden selkävaivoja;
- Kuukautisten aikana.
muistaa
- Ei ole tarpeen kulumisen kuntosalille
- Mikä olisi lapsen voima kovassa rasituksessa
