Sydän tarvitsee terveellistä ruokaa. Mitä tuotteita on "rehu" sydän, neuvoo kanalukraina.tv
Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.
Monet sydänsairaus voidaan ehkäistä syömällä tasapainoista ja järkevä. Erityisesti vt terveysministerin Julianan Suprun kertonut mitkä elintarvikkeet tulisi nauttia, ei valittaa sydänoireita.
Ensimmäinen asia, joka kiinnitti ravitsemusterapeutin, on koko annosta. Hänen mukaansa on tärkeää paitsi mitä syömme ja kuinka paljon syömme.
Usein syövät liikaa ruokaa johtaa paitsi painonnousua, joka vaikuttaa suoraan ongelma sydän-ja verisuonitauteihin, mutta myös kohtuuton ruoansulatuskanavassa aiheuttaen unihäiriöitä ja väsymys.
Suprun suositeltavaa syödä kerralla enintään 90 grammaa lihaa, 140 g kalaa, lasi maitoa ja 150 grammaa jogurttia. Kerran käyttää juuston pitäisi olla enintään 40 grammaa, ja munat eivät ole enemmän kuin kaksi kappaletta.
On myös tarpeen ottaa jopa 400 grammaa hedelmiä ja vihanneksia päivässä.
Etusijalle olisi raaka tai pakastetut hedelmät ja vihannekset ja välttää elintarvikkeita rasva kastikkeita, paistettu ruoka, ja jossa on paljon sokeria.
Valkoisesta leivästä ja vehnäjauho tulisi alkaa suosia täysjyvätuotteita. Lisäksi on tarpeen luopua elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja, mikä nostaa huonon kolesterolin määrää veressä.
Useimmat transrasvoja (hydratut rasvat) on välipala ja makeisia.
Miten suojautua ylensyöntiä
1. Käytä pienessä laatassa.
2. Keskittyä ottaa aterian, älä katsella televisiota eivätkä käytä vempaimia.
3. Ennen jälkiruoka, odota 20 minuutin kuluttua ateriasta, anna aivot "ymmärtää", että et ole enää nälkäinen.
4. Vältä alkoholia - se aiheuttaa ruokahalu ja on itsessään hyvin ravitsevaa.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
Hyödyllisin makeutta sydämelle
Hyödyllisin mehua sydämen
10 elintarvikkeet terve sydän
