Valmistetuissa elintarvikkeissa (jogurtti, jogurtti, fermentoitu paistetaan maitoa, jogurttia, piimää, acidophilus) on yleensä erittäin myönteinen vaikutus. Mutta mikä niistä on enemmän hyötyä kehomme? Ymmärrämme!
Laadullinen luonnollinen maitotuotteet (esimerkiksi jogurtti ja kefir) ovat käyttökelpoisia. Niiden on oltava tuoreita ja rasvaton, lisäämättä säilöntäaineita, väriaineita, hajusteita, emulgointiaineita, sakeutusaineita, makeutusaineita, suola, kasviöljyt.
parantaa immuniteettia
Kefiiri ja jogurtti mukaan monet ravitsemusterapeutit, ovat hyödyllisiä lähes kaikki muut paitsi ihmisiä laktaasin epäonnistuminen (rikkomiseen entsyymien käsittely Maito ja maitotuotteet) ja yksittäisten intoleranssi. Uskotaan, että yli kolmannes ukrainalaiset kärsivät laktaasinpuutos, mutta monet niistä ovat melko sopeutunut tähän tilaan.
Mikä on enemmän hyötyä terveydelle: kefiiri tai jogurtti / istockphoto.com
vapautusta sakoista
Kefir ja jogurtti on erityisen hyvä ja hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavassa, nopeasti ja pysyvästi normalisoituu työnsä tueksi hyödyllinen suoliston mikrobisto, mikä parantaa Koskemattomuutta.
2-4 kiloa suolistobakteerien (konglomeraatti), jotkut tutkijat ovat yleensä pidetään erillisinä... laitosta on merkittävä vaikutus kehoon. Havaittiin, että jopa DNA- ja RNA ihmisen solujen sisällä suolistomikrobien voimakkaasti vaikuttaa. Eri bakteerilajit edustettuina, satoja lajeja, jotkut Lactobacillus variantit eri ihmiset näyttävät lähes 2000. Ja hermo rakenteiden suolistossa paljon enemmän kuin aivoissa.
Mikä on enemmän hyötyä terveydelle: kefiiri tai jogurtti / istockphoto.com
Koska, kenelle ja kuinka paljon
Syödä kefiiri ja jogurtti voi ja sen pitäisi olla joka päivä tai useita kertoja viikossa annoksen ollessa 1-2 kupillista (300-400 ml) päivässä. Voit tehdä sen, ja aamiaiseksi ja illalliseksi, ja päivällisen jälkeen, kun se on kätevä. Tämä on paras ystävällinen välipala ruokaa yöksi, jos nukkui keskellä äkillinen ruokahalun.
haittoja
- Jotkut näyttävät sietää jogurtti, nautitaan aamulla. Humalassa illalla, se voi joskus aiheuttaa turvotusta, ilmavaivat. Usein kuitenkin tämä on osoitus raskaan tuotteen käytön eduksi ruumiin. Siksi nämä seuraukset käytön kefiiri ja jogurtti, jos tunne toleranssi, olisi pidettävä positiivisena. Aamuun mennessä turvotus pitäisi mennä.
- Pitkän aikavälin suurina annoksina kislomolochki paradoksaalisesti voi pehmentää luut, ja kalsiumin samalla voi viivästyä, jos se ei ole välttämätöntä. Siksi väärinkäyttöön, tuote ei myöskään ole sen arvoinen, kaikki on hyvin maltillisesti.
makeiset
- On olemassa vaihtoehto mieltä joidenkin tiedemiesten, että kefiiri tai jogurttia, humalassa yönä, ei kuvassa henkilöiden lihavuus, kuten Se aiheuttaa aalto kasvun insuliinin pitoisuuksia veressä, mikä puolestaan estää aineiden polttaminen rasvaa kehossa.
- Sama tutkijat huomata, että tämä ei ole kaikille, yksilölliset ominaisuudet aineenvaihdunnan eri yksilöt voivat poiketa huomattavasti.
- Alareunassa vastuuvapauden tai lyhytaikainen ruokavalio laihtuminen suositellaan jopa litra tai enemmän jogurtti päivässä.
- Valmistetuissa elintarvikkeissa osaltaan alentaa verenpainetta voidaan tämän profilaktirovat verenpaineesta komplikaatioita (sydänkohtaus, aivohalvaus).
- On näyttöä siitä, että heillä on myös diabeteksen ehkäisyssä.
Mikä on enemmän hyötyä terveydelle: kefiiri tai jogurtti / istockphoto.com
Suosio kefir
Mielestäni kefir IVY alueella on edullinen, koska sillä on paljon pidempi historia ja perinteet käytön kaikissa ikäryhmissä. Koska minulla on lehden jogurtti. Sitä vähemmän hänellä on säilyvyysaika, tuote on "elossa". Jos jogurtti on kunnossa enintään seitsemän päivän valmistusaika (kuten pakkauksessa, on parasta lasipulloa) - teoriassa se olisi parempi ja hyödyllisempi. Juoda sitä paremmin ensimmäisenä päivänä valmistuksen jälkeen.
Kaupankäynti jogurtti
Mitä jogurtti - ne ovat liian kaupallistetaan ja varustettu aggressiivinen ja häiritsevä mainonta. Tämä, näet, voi aiheuttaa epäilystä. Jogurtti on usein läsnä makeutusaineita ja muita lisäaineita on lueteltu alussa materiaalin.
Käynyt maitojuoma tehdä kotona, on vielä enemmän hyötyä keholle, mikäli se valmistetaan täydellinen laatu vähärasvainen (1-2,5%) maitoa ja täynnä huolellinen noudattaminen kodintekniikkaamme ruoanlaittoon. Apteekeissa myydään erilaisia alkupaloja. Aina lukea niiden koostumus ja noudattakaa suosituksia.
Mikä on enemmän hyötyä terveydelle: kefiiri tai jogurtti / istockphoto.com
Miten säilyttää suuremman hyvän
Tärkeimmät komponentit panmaitotuotteisiin ovat proteiinia ja kalsiumia määriä näitä juomia aina korkea.
Yhteensä kaikkien eri osien maitotuotteiden yli tuhat, monet eivät ole täysin tiedossa.
Säilytä jääkaapissa ja myymälä avaa jogurtti ja kotitekoista jogurttia ole suositeltavaa useamman kuin yhden päivän. Yleensä on parasta käyttää sitä aamuyöllä maksimaalisen hyödyn.
Monipuolistaa runsaasti kotimaisten maitojuomille voi kirjaimellisesti äärettömään lisäämällä ne vihreitä yrttejä, kurkut, marjat, hedelmät, vihannekset, parempi hienonnetun tai maahan muodossa soseen.
Mitä voidaan lisätä jogurtti
Monet ravitsemusterapeutit kannattavat usean lisäaineen marjojen jogurtti. Mutta älä tee hodgepodge, vain yksi tai kaksi ainesosia ja tiivis, esimerkiksi kaksi erilaista herukat (mustavalkoinen), plus omena päärynä, aprikoosi, luumu plus.
Jälkimmäinen yhdistelmä suositellaan ummetus. Aina hyödyllistä lisätä maitotuotteiden juoda leseet. Leseet voi neutraloida vaikutus spirtosoderzhaniya vuonna kefir ja vähentää pääsy elin "kefiiriä" kolesteroli. Sanotaan, että alkoholipitoisuus kefir on mitätön, joten se näkyy ja vanhukset ja lapset.
Laihtuminen jogurtti lisää kaneli ja erilaisia paprikat.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä:5 virheet valmistuksessa kotitekoista jogurttia
