Muistamattomuus raskauden aikana - tämä on normaalia. Mutta jos et halua omasta häiriötekijä, on mukava tapa muistaa... ei kaikki, mutta vain tärkeimmät
Järjestää aikaa ja voimaa niin, että ne edistävät sinulle ja lapsellesi, ja unohdusta raskauden aikana - on helposti korjattavissa.
1. Miten saada tarpeeksi unta
Nukkua raskauden aikana on niin paljon kuin haluat. Et voi järjestää itse tällaista ylellisyyttä tilassa päivän? Mieti, asianmukaisesti Aseta prioriteetit elämässä.
Jos olet kamppailevat väsymys avulla kovaa työtä, kaikki samalla unohtaa, että elimistö yksinkertaisesti lähettää sinulle signaalin näin: "Sleep! Uni, rakas, ja eivät toimi! "
Näet hyvä osa nukkua suuri vaikutus oman mielenterveyden kykyjä ja vitsejä toimistossa siitä "raskaana aivot" seis. Et voi nukkua? Kokeile tuoksukynttilät tuoksu laventeli tai vanilja.
5 tapoja parantaa muistia / istockphoto.com
2. Muuttaa kurpitsa mehua
Tuore kurpitsa - erinomainen juoma raskauden aikana. Se kannattaa ostaa juicer kotiin. Paitsi, että se on täysin poistaa aamupahoinvointia, joten myös normalisoi ruuansulatuskanavan toimintaa ja hyvä vaikutus ihoon.
Kurpitsa antaa meille vitamiineja. Metabolisia prosesseja tulevat laadullisesti, normaalisti nukkumaan, ja mielialan vaihtelut tuntuvat ole niin paljon. Tämän seurauksena väsymistä nousussa progesteroni (raskauden hormoni), ei huonompi. Helpompi keskittyä. Muuten, kurpitsan siemenet myös auttaa parantamaan muistia (jossa sinkin ja C-vitamiini).
5 tapoja parantaa muistia / istockphoto.com
3. Älä jää jumiin telkkarin eteen
Tietenkin, luonto on niin erityisen tuli: mitä me unohtaa raskauden aikana, itse asiassa emme todellakaan tarvitse. Täällä muistamme aika, totuuden murusia vatsaan?
Silti, jos tällainen epämääräinen ehto et pidä, ja et saa väsynyt ja halua nukkua, mennä kävelylle (tämä ajatus harvat tulevat mieleen, tai unohtaa).
Älä valehtele edessä TV omaksua evästeiden (jopa viattomia "Maria" - kiinteät tyhjiä kaloreita). Tutkijat ovat havainneet, että liikunnan parantaa muistia, aktiivisena aivosolujen saada lisää happea, ja tämä on paras tapa heijastuu työssään, ja sen seurauksena - ja teidän muistia.
Jos ennen raskautta meni kuntosali, älä heitä, ainoastaan vähentää ja muuttaa kuorman yhdessä asiantuntijan kanssa.
5 tapoja parantaa muistia / istockphoto.com
4. Muista kaloista ja omega-3
Vaikka unohdat lompakon kotona, ja sitten kertoo surullinen tarina yhden ja saman henkilön kolme kertaa, muistat, että on tarve säännöllisesti. Kirjoita itsellesi muistutuksen (muuten kaikki nämä kannettavan ja puhelimen sovellukset auttavat kyllä).
Joten tämä muistutus pitäisi olla siitä, mitä pitää syödä kalaa (kahdesti viikossa) ja ottaa vitamiinit omega-3, jos kalat ei täsmää. Tämä ei ole vain hyvä muisti on hyödyllinen: Nyt asut vatsan murusia jonka terveys onnea ja hyvää henkistä kehitystä tarvitsee paljon vitamiineja, kivennäisaineita, ja useimmat näistä monityydyttymättömien rasvahappojen happoja.
5. lakka marjoja
Sorbet - ihana ateria (etenkin kuumalla säällä), se on täysin saatu pakastemarjoja herukoiden tai mustikoita (laatu kodinkoneet keittiöön). Ottaa 450 g muussattu marjoja, 150 g sokeria liuotetaan 250 ml: aan kiehuvaa vettä, anna jäähtyä, yhdistää marjoja, lisää 2 rkl. ruokalusikallista appelsiinimehua.
Laita pakastimeen tunnin kohua, laittaa takaisin jäädytetty. Tunnin ja puoli voit syödä.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: Kohdunulkoinen raskaus: syyt, oireet ja hoitomenetelmät
