Groundhog Day - on määritelmä elämäsi voit usein kuulla nuorten äitien. Ruokinta, ruoanlaitto, siivous... Näyttää siltä pyörteistä sisäasioiden ei poistanut. Kaikki psykologit maailman tarjoavat hyvän nauraa avulla jooga!
Psykologit maailman yksimielisesti vaatimaan pienten lasten äitien löytää aikaa itselleen. Voit vaihtaa ja "reboot". Ja miten ottaa aikaa ja vaivaa, kun olet jatkuvasti lapsen kädet? Palkata lastenhoitaja ei salli varojen ja isoäidit / isoisät lähellä siellä? On käynyt ilmi, että äiti stressi - se on toivotonta kunnossa?
Naurujooga: Mikä se on?
Ja siellä täällä, jos tiedät mitä Naurujooga. Kuten nimikin kertoo - on eräänlainen jooga rohkaisee ihmisiä nauramaan. Näyttää siltä, että ei ole mitään helpompaa. Mutta samaan aikaan mikään ei ole vaikeampaa. Kokeile nyt kadota käsittelyssä ja nauraa. Todennäköisesti et saa. Olemme oppineet, että nauru tarve jonkinlainen tekosyy, mutta meidän aivot on edelleen olemassa meidän syystä tai ilman naurua.
Joka tapauksessa, vaikka me nauramme "keinotekoisesti", aivot edelleen tuottaa hormoneja ilon - endorfiinien. Endorfiinien puolestaan auttaa selviytymään stressin vaikutuksia, poistaa myrkkyjä, normalisoida painetta, parantaa sydän-ja hermoston.
Smehoyoga: 5 harjoituksia loistava tunnelma / istockphoto.com
Miten aloitan nauraa?
1. Ota mukava asento ja ensimmäinen hymy ja sitten nauraa vähintään minuutin. Senkin jälkeen minuutti, "keinotekoisia" nauru huomaat että tunnetila on muuttunut parempaan.
2. Sateenkaaren ravista Kuvittele, että olet tilalla kaksi lasia, yksi heistä - sateenkaaren. "Iridescent" sateenkaaren lasin lasi, sitten ravistellaan hyvin, "juoma" sateenkaaren. Aikana "juominen" nauraa. Kuvittele sateenkaaren täyttää ja sinä säteillä iloa.
3. Smehotelefon Kuvittele, että olet joku soittaa. Nosta puhelin korvalle ja kuvitella, että olet joku sanoo jotain hauskaa. Voit vastata, paitsi "kuuntelemaan." Ja tietenkin, nauraa. Naura niin vähintään minuutin, ja emotionaalinen tausta tulee välittömästi paljon positiivista, ja tuntea paremmin. Tärkeitä luokkahuoneessa - säännöllisyys. Kouluttaa aamulla ja illalla.
4. näkemiin Tämä harjoitus auttaa on positiivinen varaus aamulla. Seiso jalat hieman laajempi kuin hartioiden leveys sanottuna nojata eteenpäin, kädet yrittää päästä lattialle. Hengitä syvään ja alkavat nousta. Tällä hetkellä sanoa: "Aloooooooo" ja sitten, suoristus ylös, "Ha-ha-ha" raskinte kädet levällään. Joten sinä tervehtimään uuden päivän. Suorita liikunta on 8 kertaa.
5. Naurua-sms Haaste - antaa hänen naurua ihmisille. Poimia puhelin, avaa Messenger, sanovat, "Äiti (jos haluat miellyttää äitini), annan teille nauraa," ja alkaa nauraa puhelimeen, kirjoittaminen hänen naurunsa. Sitten lähettää sen vastaanottajalle. Varmasti saatuaan tällaisen viestin, rakkaasi hymyillä ja tuntea paremmin. Ja sinusta tulee onnellisempi siitä.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: Jooga auttaa vastaan unettomuus
