Aivot kasvava organismin - yksi "nälkäinen" elimiä, jota on ravittu säännöllisesti kuten normaalissa toiminnassa ja täysi kehitys se tarvitsee paljon ravitsevaa tarpeeksi aineita.
Ja jos lapsi yhtäkkiä ilman näkyvää syytä alkaa "siirtää pois" koulussa, tämä ei aina liity hänen henkiset kyvyt. Usein syynä näihin ongelmiin on juuri päinvastaiseen ruokaa. Loppujen lopuksi ihmisen aivojen (ja vielä kasvaa) - se on hyvin monimutkainen kone, ja kaikki mekanismit ja vaihteet harmonisesti hänen työssään, tarvitset erittäin korkea laatu, "rasva", joka koostuu luettelo erityisistä tuotteita.
Kaurapuuro. Koska korkea pitoisuus E-vitamiinia, B, sinkki hivenaineet toteutetaan on todellinen "make-up" lapsen älykkyyttä, ja hän voi käyttää kaikkia mahdollisuuksia.
Munia. Keltuainen sisältää koliinia aine, erittäin positiivinen vaikutus muistiin.
Lohi. Itse asiassa, ei vain lohi, mutta muut rasva merikalojen olisi oltava pakollisia ruokavaliossa oppilas, koska Suuren sisältöä se omega 3 kaikkein aktivoitu aivotoiminta lapsi.
Maitotuotteet. B-vitamiinit sisältyvät tuotteita, kuten tuoretta maitoa, Ryazhenka, kefiiri, jogurtti, ovat suoraan mukana kasvun aivokudoksessa.
Naudanliha vähärasvainen lajikkeita. Sellaisenaan, liha sisältää riittävän määrän sinkkiä ja rautaa, joka puolestaan parantaa kognitiivisen toiminnan aivojen.
Kasviksia kirkkaita värejä. Tomaatit, paprikat, kurpitsa, pinaatti, porkkana - luonnollinen antioksidantti, auttaa palauttamaan vaurioituneita soluja.
Palkokasvit. Pavut, linssit, kikherneet ja herneet sisältävät paljon ravinteita, jotka vaikuttavat aivojen toimintaan, joten ne on sisällytettävä ruokavaliossa koululaisten vähintään kerran tai kahdesti viikossa.
Tuoreet marjat.Kaikki marjat, erityisesti mustaherukka ja mustikka tietenkin tarvitaan lasten ruokavalioon. Ne eivät vain parantaa muistia, mutta myös koskettaa eniten huomiota. He myös kyllästää kehon tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja.
Pähkinät ja siemenet kyllästetty E- ja B6, sekä omega-3 ja omega-6. Tämä setti on suora vaikutus kaikkiin toimintoihin aivoihin aiheuttaen sen olevan kaikkein aktiivisimpia.
Curry. Tämä "kultainen" mausteita on sellainen paitsi väri, mutta myös sisältöä, joka aiheuttaa aivojen aina oltava "auki" tilaan. Lisäksi korkea pitoisuus antioksidantteja onnistuneesti selviytymään ikääntymisen merkkejä, joten ota tämä mauste on huomattava koko perheelle.
Ja älä unohda oppia, Mitkä ovat 10 myyttejä ruokaa on aika paljastaa ja Osallistu avoimeen keskusteluun sokeria ja sen korvikkeet.
