Syömme ruokahalun, oppiminen - korkoineen. Luuletko, että ei ole mitään yhteyttä? Kuitenkin Britannian tutkijat ovat osoittaneet, että korkeat arvosanat lähes suoraan siihen, mitä aamulla oli aamiainen nuori "jyrsijät tiede".
Ravitsemusterapeutit Cardiffin yliopisto (UK) paljasti riippuvuus menestyksen saavuttamisessa oikean aamiaista. He tekivät kokeen tuloksia verrataan lapsista oli aamiainen normaalisti tottunut, ja niille opiskelijoille, jotka tarjotaan oikeaa hyötyä aamulla välipaloja.
5000 opiskelijaa 9-11 vuotta 100 koulua osallistui ohjelmaan. Todettiin, että lapset, joiden säännöllinen aamiainen koostuu viljahiutaleiden tai mysliä maidon kanssa, hapanmaitotuotteet, leipää ja hedelmiä, suorituskyky on kaksi kertaa suurempi kuin ne, jotka eivät syö aamulla tai vain mieluummin makeisia tai jopa pelimerkkejä.
Kotimaan ravitsemusterapeutit yhdessä kaikkien Britannian tutkijat sanovat, että aamiainen - pakollinen aamu rituaali. Ja aamulla valikossa ei ole sijaa makeisia, koska nekin ovat nopeasti sulavaa ja nopeasti "polttaa", kuten aivosolujen kuluttua tehotonta välipaloja ovat nälkäisiä.
Siksi siitä hyvästä työstä tehokkaasti organismin opiskelijan tarvitse monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka ovat pysyvästi kyllästetty energiaa ja edistää aivojen. Tämän jälkeen aterian pebenku on helpompi antaa ja laskea ja muistaa, ja nopea päätös.
Mistä etsiä monimutkaisia hiilihydraatteja? Niitä esiintyy koko-viljaa ja leseitä, voit tarjota lapselle pasta durumvehnästä. Erittäin hyödyllinen aamiaista raejuustoa tai jogurtti sekä munakokkelia vihanneksia. Muuten, se voidaan keittää nopeasti kulhoon ja mikroaaltouuni.
Myös lasten ravitsemusterapeutit Suosittelemme antaa koulupoika kanssa lounaan, mutta kuten välipaloja sopivia hedelmiä, jogurttia, kevyt leivonnaiset, ei voileipä ruisleipää voileipiä ja juustolla vihreät.
Hyödynnä reseptit aamiaisen kuppi, ja aamulla koko perhe tervehtii joka aamu iso ruokahalu.
