Nykyään monet vanhemmat joutuvat ongelma liikalihavuuden lapsen, mutta on kääntöpuolensa - lasten vaikeuksia painonnousua. painonnousu on ongelma useimmissa tapauksissa tapahtuu murrosiässä.
Miten lihoa teini? Useimmiten vanhemmat ajattelevat se on tässä asiassa.
Teini etsivät yleensä monia puutteita elimistössä, vaikka muoto on täydellinen, eikä sitä tarvitse "vahvistamista." Se toimii lähtökohtana Useimmissa järjestelmissä näitä ovat liiallinen ohuus. Vanhemmat ja lapset etsivät tapoja ratkaista tämä ongelma. Traagisesti tiedot tästä aiheesta on paljon vähemmän kuin vinkkejä niille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisiä kiloja.
Jotta lapsi voi lihoa, ei tarvitse turvautua ruokaa, on negatiivinen vaikutus terveyteen. Ruoka olisi korkea-kalori, mutta ei haittaa terveydelle. Auttamaan kalorit organismia sisältäviä tuotteita hiilihydraatteja ja proteiineja.
Etusija on annettava lihaa, perunaa, kalat ja muut vastaavat. Valmistaa ruokaa, se on parempi käyttää auringonkukkaöljyä ja voita. Teen, kaakaon ja sokerin.
Syöminen teini tulisi olla 3-4 tunnin välein, kasvaa jatkuvasti osia. Tästä seuraa, että sinun täytyy syödä 5-6 kertaa päivässä. Aamiainen, lounas ja päivällinen on oltava täydellinen, lounas pitäisi sisältää ensimmäisen - keittoa, tärkein - lihaa perunan tai pastaa. Aamupäivällä välipala, lounas, päivällinen ja myöhäinen välipalat pitäisi olla muodossa ja sisältävät hedelmiä, leivonnaisia, juustoa ja niin edelleen.
Kiinnittää huomiota kustannusten ja juoda. Päivä teini tulisi juoda noin 2L neste: kivennäisvettä, mehua (edullisesti tuorepuristettua), kaakao, tee, kaakao. Juoma väriaineiden tai sooda ei suositella. On parasta suosia karpalomehua tai hedelmäjuomat, niillä on suuri energiasisällön vuoksi trooppisista hedelmistä.
Pojat, suosittelemme harrastaa urheilua ja rakentaa lihasmassaa, joka antaa kehon muodon. Siitä ja riippuvainen painosta. Voit tehdä tämän, voit mennä kuntosalille, ja on mahdollista järjestää luokkia kotona. Tytöt myös suositella urheilla, mutta älä pumppaamaan lihasmassaa, voit tehdä kunto, se auttaa saavuttamaan täydellinen kuva.
