Planck - klassinen harjoitus, joka on suunniteltu vahvistamaan vatsalihakset ja takaisin.
Sauvat ovat klassisia, sivulle ja taakse. Katsotaanpa ensin katsoa miten suorittaa harjoituksen on suositeltavaa ammattilaisten.
1. Ota pääpaino makuuasennossa, koukista kyynärpäät ja seistä hartioiden leveydellä toisistaan.
2. Järjestää jalat leveys lantion.3. Selkä olisi suorana ja niskan ja pään - vapaalla.
4. Nyt jännitä vatsalihaksia ja pakarat, nousevat.
Miksi on hyödyllistä tehdä baarissa?
Planck - harjoituksen, joka on monia etuja. Se vahvistaa kehon, erityisesti vatsalihasten paina - sivusuunnassa, ja vinot linjat.
Jos haluat työskennellä vatsassa, on tehokkaampi harjoitus, jonka avulla tehdä nopeasti kuutiot painamalla.
Harjoituksen, joka tekee ihmeitä: 5 syytä pysyä baarissa päivittäin / istockphoto.com
Planck voit rakentaa lihas ilman kohtuuttomia paineita selkärangan ja lantion, niin et kohtaamaan kipua selässä.
Tällä harjoituksessa nopeuttaa aineenvaihduntaa, poltetut kalorit yli kiertämällä tai kyykyssä.Planck auttaa parantamaan ryhtiä! Hyvä ryhti takaa parannus tehokkuudessa lihaksia.
Lopuksi palkki säätää tasapainoa, jonka jälkeen opit enää seisomaan yhdellä jalalla ja tehdä muita liikunnan kestävyyttä.
Sport - parantaa mielialaa, käytä sitä!
Harjoituksen, joka tekee ihmeitä: 5 syytä pysyä baarissa päivittäin / istockphoto.com
Sinulla on myös mielenkiintoista lukea, kuten venyttely auttaa ottaa pois kipua?
