Laihdutus on mukava olla - kärsimättä nälkää, ja luopumatta herkullisen aterian. Ei ole tarpeen käyttää paljon aikaa liesi. Kyytiin yksinkertainen ruokavalio ateriat sinulle, joka valmistautuu enintään
Pääsäännös lapsen annos - on usein (edullisesti välein 2,5-3 tuntia), mutta vähitellen. Näin vältetään vaihtelut verensokeri, ja tukea kylläisyyden tunnetta. Lisäksi aivot toimii hyvin tämän ruokavalion. Perusteella opiskelijan ruokavalio on kala, vähärasvaista lihaa, vihanneksia, hedelmiä, muroja ja maitotuotteita.
Että opiskelija valikossa?
Aamupalaksi voit tarjota puuroa - lähde B-vitamiineja ja kuitua. Vettä tai muita juomia pitäisi juoda vähintään 1,5-2 litraa vettä päivässä. Taukojen oppituntien välillä voi syödä. Välipalat olisi hyödyllistä.
Top 3 hyödyllinen välipala koululaisten / istockphoto.com
3 kumulatiivinen välipala koululaisille
1. Leipä tuorejuusto. Vähärasvainen raejuusto yhdistelmä yrttejä, valmisbetonin Levitä täysjyväleipien. Voit vaihtaa osia ja uusia ainesosia. Vaihtoehtona - lisätä tuorejuustoa silputtua tomaattia ja paprikaa.
2. Tehty hake hedelmistä. Maukasta - kaki ja appelsiineja. Leikkaa hedelmät ohuiksi viipaleiksi, paikka leivinpaperille kanssa pergamentti paperilla, ripottele kaneli. Uunissa keep "chips" 10 minuuttia, käännä ja uuniin vielä 10 minuuttia.
3. Kasviksia. Porkkanat, kurkut, tomaatit, paprikat, selleri - ne voidaan helposti kusochnichat oppituntien välillä. Viipaloi kasvikset viipaleiksi tai suikaleiksi ja laittaa lounas-box koulupoika. Let rutistus terveyttä välitunnilla!
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: Top 9 innovaatiot Ukrainan koulut: mikä muuttuu opiskelijoille, opettajille ja vanhemmille 1. syyskuuta
