Kaunis kuvio, hyvin hoidettu runko, hieno tunne - jokaisen naisen unelma. Auttaa saavuttamaan ihanteellisen harjoituksen, mutta miten löytää sitä hetken kiireisen aikataulun äiti? On käynyt ilmi, että aika trenirki lihaksia löytyy myös ratissa.
Tiukan päivittäinen aikataulu ei ole tarpeeksi aikaa urheilua? Älä huoli, näytämme miten tehdä kaikkea ja olla kaunis ja onnellinen.Tarjoamme sinulle valikoiman harjoituksia, jotka voidaan suorittaa, vaikka ajat. Varoitus! ne eivät toimi liikkeellä - se häiritsee kuljettajan huomio! Tee fizkultminutku seistessä liikenteessä, odottaa joku parkkipaikalla tai parkkipaikalla. Onhan terveys - on tärkein voimavara!
katse
Eyes - on tärkein havainto. Väsymys voi vaikuttaa näöntarkkuus. Siksi on tärkeää antaa heille aikaa rentoutua ja vahvistaa silmän lihaksia. Voidakseen tehdä silmän harjoituksia, sinun täytyy pitää päänsä vielä ja noudattaa muutamia yksinkertaisia harjoituksia.
ensimmäinen: Katso kaukaisimmat objekti teiltä, pidä katseesi 1-2 minuuttia, sulje silmäsi, sitten keskittyä ne päällä mahdollisimman lähelle.
toinen: Draw silmäyksellä kuvitteellisen ympyrän tuulilasiin, liikkuvat vuorotellen myötäpäivään ja vastapäivään.
kolmas: Toista harjoitus kuvitteellinen kahdeksikon.
Muista, että jokainen harjoitus pitäisi suorittaa 2-10-kertainen lähestymistapa.
selkä
Ajettaessa autoa suurimman vastuun lankeaa niskaan ja selkärangan. Pitääkseen ryhtiä ja lievittää lihasjännitystä, sinun täytyy tehdä seuraavat harjoitukset.
ensimmäinen: Relax, kallistaa päänsä niskatuki, makuulle puoli minuuttia, ja paina alas takaraivoon ja niskatuki pitää kantaa.
toinen: Pushing niskatuki kaulassa, hitaasti kääntää päätä oikealle ja vasemmalle, aseman lukitsemiseksi pari minuuttia. Harjoituksia suoritetaan 2-10-kertainen lähestymistapa.
takapuoli
Ollakseen ruokahalua pakarat ja sirot jalat, tarjous tehdä seuraavan sarjan harjoituksia.
ensimmäinen: nosta itse istuimelle käyttäen lihakset reisien ja pakarat. Lukitusta ja vapautusta.
toinen: Toistan, tarttuvat lihaksia vuorotellen vasemmalle ja oikealle jalat. Kolmanneksi välinen pito polvet on jotain tasainen ja turvallinen kuin mahdollista, ellei, mikä kaikki voimansa. Vahvistaa asemaa ja rentouttaa lihaksia. Harjoituksia suoritetaan 2-10-kertainen lähestymistapa.
bonus: swap intiimi lihaksia käyttöä Kegel harjoitukset.
lehdistö
Ajattele pumppaamaan lehdistössä autossa on epätodellinen? Ja se on väärin. Säilyttääkseen lehdistölle kunnossa, tarjoamme tehdä kolme harjoitusta.
ensimmäinen: istuu ratissa ja pitämällä käsiään, taivutettu polvi, nosta jalka tasolle ohjauspyörän. Vahvistaa asemaa varten pari minuuttia ja sitten laskea. Toista sama toisella jalalla.
toinen: Liitä polvet ja maksiminosto polvensa. Kiinnipitoasentoon ja vapautumista.
kolmas: Käytä hengitys harjoituksia. Do terävä Hengitä taitettu huulillaan (2 minuuttia) ja piirustus mahan. Harjoituksia suoritetaan 2-10-kertainen lähestymistapa.
Lisäksi on hyvä sääntö juoda vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä päivässä, se on hyvä sävyjä ja puhdistaa kehoa.
Älä liioittele ja olla varovainen, kiinni alkeis turvallisuuden ratissa. Ja onnea!
Aiemmin kirjoitimmekuinka nopeasti kuumentaa matkustajan.
