Rational syödä - se on hyödyllinen, maukas ja helposti. Tärkeintä - luopua haitallisia stereotypioita ja priorisoida oikein. Unohda nämä myytit ja aloita terveen elämän!
Moderni ruokavalio on erittäin huono, usein olemme valmistelemassa samaa, ja eivät halua muuttaa tapojaan. Sisältävät niin paljon kuin mahdollista ruokavaliossa elintarvikkeiden palkokasveja, siemenet ja täysjyvätuotteita. Ja kuule aamiainen!
MIF1 syödä kunnolla - erittäin kallis
Olkaamme rehellisiä, taso runsaan tietenkin on tärkeää. Mutta ei ratkaiseva. Syödä oikein, ei tarvitse ostaa kalliita "luonnonmukainen" tuotteita tai muodikasta nyt "superfudy". Varsinkin koska nämä nimet tarrat - usein vain temppu valmistajat.
Elintarvikkeita, jotka olisi muodostettava perusta terveellisen ruokavalion - raaka vilja, palkokasvit, kauden kasviksia ja yrtit ovat yleensä edullisia. Lisäksi voit säästää korvaamalla punaista lihaa ja makkaraa ja kanaa ja kalkkunaa, jogurtti maustettu lisäaineet - jogurtti ja raejuusto, makeisia ja leivonnaisia - kauden hedelmiä ja marjoja, makeiden juomien - on vettä.
Myytti 2 syödä kunnolla - se on vaikea ja ikävä. Meidän täytyy laskea kaloreita
Itse asiassa vaikeuttaa heidän elämäänsä ja harjoittaa tiukka tarvittavat laskelmat. Aloita vaihda aksentti - tee ruokavaliota enemmän terveitä yleensä.
Pääsääntö: niin paljon kuin mahdollista "raaka", jalostamattomia elintarvikkeita ruokavaliossa.
- Yritä päivässä syödä vähintään 400 grammaa hedelmiä ja vihanneksia: ne sisältävät kaikki astiat että kokki, ja ota se mukaasi töihin kuin välipala. Vähennä tyydyttyneen rasvan (rasvainen liha ja vähärasvaisia maitotuotteita) ja trans (käsitelty ostettujen tuotteiden, puolivalmisteet).
- Älä laita suolasirotin pöydälle (normi - enintään 1 tunti. l. suolaa per päivä). Jotta ruoka maistuu elävämmän sijasta suolaa Käytä mausteita, yrttejä, sitruunamehua.
- Hävitä kastikkeen, majoneesi ja ketsuppi. Ne saattavat korvata sekoitus jogurtti ja yrttejä.
- Sokeri, kuten makeisia, leivonnaisia, juomia, on toivottavaa rajoittaa 50 grammaa päivässä.
Myytti 3 Syö oikein - silloin noin tyytyä ja luopua suosikki elintarvikkeita
Ehkä tämä on yksi kaikkein haitallisia virheitä, jotka voisivat kokonaan estää halu muuttaa ruokailutottumuksiin. Tiukat rajoitukset ja kiellot mitään hyvää ei johda - on epäonnistumisia. Joten sinun ei pitäisi kiirehtiä ääripäät. Jos olet jo alkanut tietoisesti valita tuotteita, jos oli taipumusta terveellistä ruokavaliota, on mahdollista aika ajoin, jotta itse eikä kovin hyödyllinen ruokaa. Tärkeää on, älä unohda maltillisesti.
5 myyttejä terveellisiä ruokatottumuksia, unohda ne välittömästi! / istockphoto.com
Myytti 4 Terveellinen syöminen - se on mitäänsanomaton ja mauton
Useammin kuin ei usko niin fanit pikaruokaa ja muut "roskaruokaa" elintarvikkeita runsaasti sokeria, suolaa, transrasvojen ja arominvahventeita. Tällainen ruoka "huijaaminen" makuhermoja ja aiheuttaa riippuvuutta. Maista kotiruokaa jälkeen se voi tuntua mitäänsanomaton. Mutta tämä prosessi on palautuva. Jos lopettaa syömisen pikaruokaa ja valmisruokia, jossa aika tarkalleen nauchetes maistuu luonnontuotteita.
Myytti 5 Syö oikein - välineet koko päivän seistä liesi
Viipaloi makkara voileipiä aamiaiseksi tai uudelleenlämmityskokeille puolivalmiita päivällinen tietenkin nopeammin kokki puuroa, höyrytettyjä vihanneksia tai tuorekasvis salaattia. Mutta ei paljon. Mutta tulos - terveyttä ja pitkäikäisyyttä - on sen arvoista.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: 4 myyttejä ravitsemus: tarkistaa oman ruokavalion heti
