Ärtyneisyys, väsymys, halu piilottaa peiton alle eri puolilta maailmaa, kipu ja halu tuhoamaan yhden viikon elintarvikehuolto - yhden tai kaikki nämä oireet ovat tuttuja lähes jokainen nainen. Ne ovat merkki välitön lähestymistapa "kriittisinä päivinä". Vaikka pieni osa naisista on onni ja kuukausittain siirtää ne kivuttomasti ja lähes huomaamatta. Lievittää ehto aikana "kriittisinä päivinä" kierto auttaa yksinkertaisia ja tehokkaita neuvoja.
Minimoida näinä päivinä kahvinjuonti, suolaa ja sokeriaMyös pysyä poissa alkoholijuomia. Kaikki nämä tuotteet säilyttävät vettä elimistöön, mikä johtaa turvotukseen, uneliaisuus ja lisääntynyt kouristukset.
Nojata rautaa. Emme tarkoita koulutusta kuntosalilla, mutta puhumme rauta-rikas elintarvikkeita. Yhdessä veren menetämme tämän hyödyllisen tekijä hyvinvoinnin on tarpeen täyttää. Runsaudessa rauta löytyy punainen liha, naudan maksa, granaattiomenia, omenat, kuivatut hedelmät, valkoisia sieniä, levää, punajuuret, kukkakaali, persikat, porkkanat ja linssit.
Mennä kävelylle. Jos ajatus liikunnan tällä hetkellä epämukavaksi ja puhua kunto ja lenkkeily voi mennä, voima itse saada ylös ja mennä puoli tuntia kävellä. Kohtuullista liikuntaa edistää hormonin serotoniinin ilo, joka lievittää kipua.
Harjoittaa joogaa.On olemassa monenlaisia asanat ihmisille kaiken tasoisille, joiden tarkoituksena on lievittää kipua ja parantaa terveyttä kuukautisten aikana. Etsiä niitä, jotka sopivat sinulle tai voit käyttää tätä monimutkaista.
Nukkumaanmenoa.Nyt ruumis ei ole helppoa, joten hyvät levätä. Ja paras loma - syvän unen.
Syödä suklaata. Kuten olemme sanoneet, makea näinä päivinä on parempi olla käyttämättä sitä väärin, voit tehdä poikkeuksen pieni pala tummaa suklaata. Kohtalaisia määriä, se voi toimia paremmin kuin haitta-NN ja lievittää kouristuksia. Suklaa edistää tuotanto-organismin hormoni endorfiini nautintoa, ja sisältää myös magnesiumia.
Valitse löysät mukavat vaatteet on valmistettu luonnonmateriaalejaJonka avulla päivisin välttää tarpeetonta epämukavuutta.
Lisää inkivääri teetä. On olemassa monia hyödyllisiä ominaisuuksia, kuten hän pystyy vähentämään tunne pahoinvointi ja ammunta kipua.
Ja on varmasti selville ainutlaatuinen menetelmä, miten rentoutua ja ladata 60 sekunnissa.
