Monille kolmesti nousu - se on koettelemus, varsinkin talvella. Kylmänä vuodenaikana, Dawn tulee myöhemmin, ja kun nousta ylös, näyttää siltä, että ikkuna on vielä yö.
Miten oppia helposti ja nopeasti ylös? Tarkastellaan 6 mineraali Vihjeitä heräät.
№1. järjestelmä - mekanismi, joka vaatii jatkuvaa. Toisin sanoen: jos olet tottunut arjessa herääminen aikaisin aamullaJa päätti seurata nukkua viikonloppuisin, sitten puhua herääminen ei ole mitään järkeä. Sinun täytyy olla tottunut mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan riippumatta viikonpäivän. Siten biologinen kello sopeutua jatkuvasti tilassa ja herääminen on helppoa ja nopeaa.
№ 2. Varhaiset perääntyä. Tutkijat sanovat, että kaikkein vahva ja terve uni esiintyy välillä 22,00-01,00. Tulossa pois tästä, voimme päätellä, että ennen kuin menet, niin parempi yöunet. Aikainen lähtö nukkua myönteinen vaikutus nousussa.
№ 3. Luoda suotuisa ympäristö nukkumaan.On välttämätöntä luoda mahdollisimman "unelias" ilmapiiri illalla nukkumaan nopeammin. Tätä varten voit tuulettaa asunto, raitisilmana on myönteisiä terveysvaikutuksia. Tarvitset myös poistaa kaikki häiriötekijät: valo aparaatti ääniä. Joten te voi nopeammin ja mukava nukkua ja herätä aamulla helpompaa.
№ 4. Nopea nousu. Vetämällä nousu - se on vain harhaa "dosypaniya". Jos heräät herätyskello, ja makasi jonkin aikaa, että elpyminen on vielä vaikeampi. Organismin, kun töykeä heräämisen, vieläkin rentouttava, niin uni on vielä voimakkaampi. Tämä stressi kehoon. On parempi yrittää nousta ylös ensimmäiset viisi minuuttia. Jos se on vaikeaa, niin voit heti alkaa ajatella suunnitelmat päivä tai kuntoilla kädet ja pää.
№ 5. Palvelu ahmia. Tämä yksinkertainen tekniikka tekee voit saada välittömästi jaloilleen, sammuttaa ärsyttävää sävy. Kun tämä menettely on mennä takaisin nukkumaan ei ole loogista, erityisesti viitaten edelliseen kohteeseen.
№6. Aamu rituaali. Nopeat maksut kiire liike ei voi tuottaa mielihyvää. Yritä tehdä aamulla kaunis ja hyödyllinen. Voit tehdä tämän, täytä se miellyttävä rituaaleja. Esimerkiksi maksu, herkullisen aamiaisen, kauneushoitoja ja muita asioita, jotka tuovat sinulle iloa.
Sinua kiinnostaa tietää9 helppoja tapoja tehdä maanantai
