Tilastojen mukaan vaarallisin ajanjakso masennukseen - uuden vuoden jälkeen vapaapäiviä. Miksi on masennus ja mitä tehdä sinulle se ei kosketa uuden vuoden jälkeen?
Uusi vuosi kaikki odottavat pelokkaasti. Vuonna uudenvuodenaattona me toivoa ja uskoa, että maaginen suhina hetki kääntää elämän satua. Vasta loman jälkeen, sen sijaan iloa, tunnemme heikkoutta ja masennusta. Ennen uutta vuotta, monet tuntevat aalto voimaa ja halu "sammuta vuoria." Mutta loman jälkeen, juhlia ja matkoja vierailun kädet alas tai tehdä mitään et halua.
Miksi, uuden vuoden jälkeen, ihmiset masentua? Onhan se näyttäisi - noin hauskaa, lahjat, iloisia kasvoja, paljon positiivisia tunteita, kokous ystävien ja perheen kanssa... Missä pahalla tuulella? Kuitenkin hauskaa menee ulos joulun hopealanka pinnalla ovat jokapäiväisiä ongelmia. Sen jälkeen kun esi-kohina, joka uuvuttaa henkisesti ja fyysisesti aiheetonta ihme odotukset ihmeitä ja kun maailmanlaajuinen taloudellinen menot ennen lomia, ihmiset ymmärtävät, että ahtaalle kuin sitruuna - ei voimaa ja kukkaro tyhjentää...
riskiryhmän
Ruotsalaiset tutkijat tekivät tutkimuksen ja totesi, että riski saada sydäninfarkti kasvaa dramaattisesti lomakautena verrattuna muihin vapaapäiviä. Syyttää - stressiä ja vilske. Myös riskiä joutua masennus.
Mutta jos luulet, että uudenvuoden pitäisi kieltää vaaralliseksi erityinen loma, eivät kiellä itseäsi ilo ylimääräistä vapaapäivää. Loma ei ole syyllinen. Sen syistä, että ihmiset joutuvat masennus, post-loma release:
- Uusi vuosi romanticization ja usko ihmeisiin;
- rahoituksen puute ja aukon talousarviossa loman jälkeen;
- yksinäisyys - lomien aikana on tuntuvammin;
- alkoholin käyttö, mikä lisää huonolla tuulella;
- ylensyönti - selvittää kroonisiin sairauksiin
Miten ei masentuvat uuden vuoden jälkeen?
Ei ole mitään illuusioita. Pragmaattisesti? Mitä tehdä? Jos et halua ansaita hänen perna loman jälkeen, sinun ei tarvitse luottaa siihen, että klo 12 saapua keiju säkin rahaa ja kääntää kurpitsan osaksi vaunun. Luomme ihme omin käsin. Uuden vuoden aaton - samana päivänä kuin muut 365 päivää vuodessa.
Ei rakentaa Napoleonin suunnitelmia. Kuten käytäntö osoittaa, uudenvuoden päätöslauselmia unohtaa heti, kun puu on poistettu. Näin ollen, jotta ei tule pettymään itseesi, älä anna suuria lupauksia. Murtautua pieni globaali ehjä ja anna itsellesi oikeus virheen.
Älä syödä liikaa. Syö roskaruokaa, josta räjähtää pitopalvelut, tutkimuksen mukaan riskiä masennuksen 40%. vapaapäivät «Emme tulleet sivuittain» - pahenemista kroonisten sairauksien, juoda runsaasti vettä, ja lomia järjestää paasto päivääSyömällä terveellisiä elintarvikkeita. Tasapainoinen ruokavalio auttaa kyllästää kehon hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka vaikuttavat mielialaan.
Aktiivinen lepo. Jos viettää kaikki lomat ympäri television tai ruokapöydässä, et kirjoittanut vaikutelmia käynnistä aivoihin. Psykologit neuvoo poistua talosta ja aktiivista lepoa: hiihto, luistelu, lumipallo taistelee, kelkkailua - Piristy. Paras loma - muutos toimintaa.
Kävellä kadulla. Kuoriutua neljän seinän sisällä ja te loman jälkeen toimistossa. Käytä viikonloppuna kyllästää kehon hapella.
Tehdä hyviä tekoja. On osoitettu, että hyväntekeväisyys tekee ihmisen onnelliseksi. Jos elämäsi on ihme uudenvuodenaattona ei tapahdu, voit tulla taikuri muille.
Juhlivat keinoin. Kyllä, tällä hetkellä oman talouden ei tarvitse juhlia "suuressa mittakaavassa». Se on okei! Parempi juhlia maltillisesti kuin kuusi kuukautta velkojen maksuun uudenvuoden vapaapäiviä.
Saat myös kiinnostaa tietää 5 murhaava tunteet, jotka eivät salli eteenpäin ja menestyvät.
Kuvateksti: istockphoto.com
