Moderni ihminen elää hurjaa vauhtia ja on sitoutunut tekemään kaiken. Tämän seurauksena - stressiä ja emotionaalisia työuupumus, joka yhteiskunnassamme jostain syystä pidetään yhtenä tunnusmerkkejä onnistuneen ja tehokkaan henkilö. Jos sallitte itsenne rentoutua, eivät rasita, eivät pyri valloittaa kaikki uusiin korkeuksiin jatkuvasti, ei pyöri kuin orava pyörän, niin elät tylsää ja ei ole ajan tasalla.
Mutta täällä saat enemmän tuntuu äärettömän väsymystä sotku päähäni, ilman mitään halua. Ymmärrät, että sinun täytyy muuttaa jotain, mutta sekin sinulla ei ole voimaa. Ainoa haluavat - sammuttaa kaikki viestintävälineet ja piilottaa kaikilta. Selvästi viittaa kehon: on aika pysähtyä ja antaa sille lepoa. Ja jos hän ei kuuntele, se on silti estää sinua, vaan makasi sairaalan sängyssä. Ennen kuin tämä tapahtuu, sinun kannattaa hieman muuttaa elintapojaan. Se on melko yksinkertainen, ja tietyllä tavalla jopa banaali neuvoja, mutta yritä pitää niistä kiinni vähintään 21 päivää. Ja tulet hämmästymään, kuinka paljon elämä on muuttunut.
Nukkua tarpeeksi. Neuvoston tylsä, mutta se ei tee siitä vähemmän tehokasta. Kehomme tarvitsee lepoa ja hoitoa. Kun henkilö on koko ajan ei saa tarpeeksi unta, sillä ei voida pitää mielen selkeyttä, kärsimystä hermoston ja vähentää koskemattomuutta. Äläkä sano että et ole aikaa syvän unen. Löydät aikaa sen istua illalla sosiaalisissa verkoissa tai katsella televisiota.
Muuttaa nukkua kerralla, todennäköisesti, ei onnistu. Siksi päivittäin vedetään sängyssä 15-30 minuuttia aikaisemmin kuin edellinen. Näin vähitellen toisi uniajaksi 7-8 tuntia.
Mieti, mitä ja miten syödä.Tee prosessi tehdä tietoisen ruokaa. Lopeta syöminen on ajaa yhdellä kädellä kirjoittamalla viestin älypuhelin. Mieti, mitä tuo kehoon tai tuote. Lakkaa vetää suuhun kaiken voit pureskella ja niellä. Syö runsaasti kauden hedelmiä ja vihanneksia, tuoreita tuotteita, joissa on vähintään lämpökäsittelyn. Syödä ruokaa! Kiinnittää huomiota hänen olemuksensa, haju, maku, syödä hitaasti, ilman hajamielinen mitään muuta. Noina 15 minuuttia, kun syöt, maailma ei romahtanut.
Tämä lähestymistapa mahdollistaa valtaan ei vain tyydyttää nälkää ja rakentaa terveen suhde ruokaan. Tutkijat väittävät, että se edistää normalisoitumista painon, auttaa kehittämään hyödyllisiä ruokailutottumukset, parantaa mielialaa ja lievittää stressiä.
Side kofeiinia. Se stimuloi jo kulunut hermostoon. Toisen kupin maustettu juoma on illuusio rohkeutta, mutta ei kauan, ja täällä olet kiireesti toisen kupin, joka vain dehydratoi kehon ja johtaa hermostunut sammumista, ja sitten toinen.
On parempi korvata aamukahvia yrttiteetä. Jos tämä on sinun ei ole voimaa, siirrä suhteita kahvia uudelle tasolle. Salli itsellesi yksi - aamu kupin kahvia, kun sitä juoda liikkeellä, ja saada mielihyvää, hengittämästä aromi ja maistella jokainen suupala.
Lähde liikkeelle.Aika outoa neuvoja niille, jotka ovat jo käytetty. Mutta vähemmän siirrymme, sitä vähemmän me haluamme tehdä sen. Tärkeintä aloittaa. Kokeile 21 päivää aikaa tehdä alkeis aamuvoimistelu tai ryhtyä tapana kävely illalla ennen nukkumaanmenoa puistossa tunniksi. Ja tulet hämmästymään, kuinka paljon enemmän energinen tulet.
Paras loma - tämä on hiljaisuus.Usein emme voi jäädä hiljaa vaikka olisimme yksin huoneeseen. Meillä joko suorittamaan sisäisen vuoropuhelun tai tukahduttaa sen, päälle musiikkia tai television.
Tämän välttämiseksi ja anna itsellesi mahdollisuuden todella rentoutua, opettaa meditaatiota. Kun maailma meditaatiotekniikoita noin 130 ja ne kaikki johtavat yhtä asiaa - sisäinen hiljaisuus. Säännöllinen meditaatioharjoitus osaltaan vähentää merkittävästi stressiä, selkeys ajatuksen ja tunteen tyytyväisyyttä elämään yleensä.
Hoidat ihoa. Ottaen huolta itsestäsi on myös erinomainen tapa käsitellä stressiä. Katso itseäsi peilistä. Ehkä viime aikoina sinulla ei ollut aikaa siihen ja toiveita. Tietenkin, joiden avulla ammattitaitoisen meikki voi piilottaa väsymyksen merkkejä hänen kasvoillaan, mutta se ei tuo hyvää terveyttä ja heijastuu edelleen silmissä.
Ottaa tapana säännöllisesti huolta omasta ihon aamulla ja illalla - ja melko pian huomaat, että sinun täytyy parantaa paitsi ulkonäköä, vaan myös tunnelma.
Ravitsee sielua, ei ego.Älä yritä olla täydellinen, kaikilla on aikaa, tee se oikein, noudattaa jonkun mielipiteitä siitä, mitä pitäisi olla ja joku todistaa jotain.
Tee mitä itse asiassa se miellyttää sinua: käydä hieronnassa, ostaa kenkiä, jotka ovat pitkään haaveillut, uhrata aikaa harrastuksiin, maannut sohvalla koko päivän alla vanhoja elokuvia. Suurin osa toiminnasta pitäisi tuoda iloa. Pieni päivittäinen ilo - tämä on mitä ravitsee sielua.
Luota omaan.Olemme usein huomiotta signaalit kehosta: se haluaa nukkua, mutta teemme sen toimimaan, se ei halua ottaa ruokaa, ja me työnnetään tämän säännöllisen herkkuja, se haluaa siirtää, ja istumme koko päivän ilman ylösnousua tietokone.
Kiinnitä huomiota halut kehon ja noudata niitä.Jotta ymmärtää, mitä olet todella haluavat yksinkertaisesti lopettaa muutaman minuutin paeta kaikki huolet ja kuunnella itse.
Rikkoa tavallista järjestyksessä asioita.Yritä joka päivä kokeilla jotain uutta näinä kolme viikkoa. Vaihtoehtoisesti se on jotain vakavaa: ensimmäistä kertaa elämässäni, kokeile eri harjata hampaat käsi, mennä töihin toisinpäin, mennä ravintolaan tai eksoottisia ruokia meikkiä silmäripset sininen mustetta.
Se voi olla jotain, joka tuhoaa rutiini. Epätavallinen kokemus auttaa avaamaan mielen uusia tapoja hahmottaa ja ajattelun, ja antaa vapauden tunteen ja iloa.
Luo oma mukavassa ympäristössä. Kerro minulle kuka ystäväsi ovat ja minä kerron teille. Kuka olet, - sanoo sananlasku. Mitä emme olleet erosivat freethinking, ympäristömme väistämättä jättää jälkensä meihin. Jaamme vapaa ympäristö ja ajattelutapa, muodostaen siten yhteistä etua. Jos ympäristö kaikille kiinnostuneille teatterissa, on todennäköistä, että ennemmin tai myöhemmin saat pelata, vaikka ei teatterissa kävijä.
Analysoitava, mitä tunteita aiheuttaa voit tavata tiettyjä ihmisiä. Mitä ne tuovat elämäänne kuin täyttää se. Häikäilemättä hävittää tai, jos ei ole mahdollista, vähentää viestintä kanssa, jotka tuovat elämäänne masennusta, surua, syyllisyyttä, riippuvuudet ja muut negatiiviset.
Opi uudella tavalla.Ei ole väliä mitä päätät opetella - laulu, puu tai Japani. Kouluttamalla uusia täyttöjä elämäämme merkitys, se tekee enemmän tajuissaan ja onnellinen. Sitä paitsi, nyt verkko voi löytää erilaisia koulutus-, korjaamot, maksettu ja vapaa kursseja moneen makuun.
Aloittaa blogin.On parempi tehdä se illalla ennen nukkumaanmenoa sijaan katsomassa saippuaoopperat. Kirjoita alas pääkohdat päivä. Uutta voisit yrittää oppia jotain mitä erityisen tyytyväinen tänään, että järkyttää. Voit myös esittää lyhyen suunnitelma huomenna, unelmoida, tallentaa mitä haluaisit saavuttaa tulevaisuudessa. Kun kohde on määrä polku suorempaa ja se on helpompi saavuttaa. Toivotan teille onnea, terveyttä ja sisäisen harmonian!
Ja on varmasti selville 15 budjetti tapa tuntea ylellinen.
