Muinaisista ajoista, uskotaan, että joitakin säännöksiä sormien, tunnetaan jooga viisaana, joka kykenee myönteisiä vaikutuksia kehomme, auttaa parantaa monia sairauksia, rauhan palauttaminen tasapaino.
Mukaan Intian viisaat, nämä sormen asentoihin, varsinkin yhdessä muiden joogaharjoitusten, hengitys käytäntöjä, ja Vedic tehoihmelääke ja kykenee parantamaan mitään vaivoja - mistä Earache sydänkohtaukseen. Olkaamme ja yritämme hyödyntää näitä muinaisen tiedon.
Miten tehdä viisaita? Tämä voidaan tehdä missä tahansa: kotona, töissä, julkisissa liikennevälineissä. Tärkeintä ottaa mukavan asennon ja yritä rentoutua: Let Go henkistä ja fyysistä rasitusta. Voimistaa, voitte kuvitella paikka, jossa rauhallisesti ja minne haluaisi siirretään - meren rannalla, vuoret, oman lastenhuoneeseen. Tämä voi olla todellinen paikka missä olet ollut, tai vain tykkään tai kuvitteellinen kuvan. Tärkeintä on tehdä tunnet olosi turvalliseksi siellä. Jos visualisoida kuvan vaikea, vain kuvitella lempivärisi että rauhoittaa sinua.
- Anjali Mudra - se rauhoittaa mielen ja edistää keskittymiskykyä. Taita kädet yhteen, aseta ne eteen sydämen viiva.
- Ahamkara Mudra - se auttaa voittamaan pelon ja ujous, vahvistaa itsetuntoa ja itseluottamusta. Laita ylempi sormiluu peukalo keskellä sormiluu etusormi lähemmäksi ensimmäistä rivistö. Loput sormet rentoutua ja suoristaa.
- Bhudi Mudra - se auttaa säilyttämään ja palauttamaan tasapainon kehossa. Liitä kärkien välinen pikkusormen ja peukalon. Muut sormet laajennetaan vapaasti.
- Brihaspati Mudra - se auttaa kertymistä energiaa, jotta vaikeuksien voittamiseksi elämän. Liitä etusormet molempien käsien yhdensuuntaiset keskenään. Loput sormet on taitettu.
- Dhyani Mudra - edistää tasapainoista ajattelutapa, vapauttaa mielen negatiivisia ajatuksia. Vuonna istuma-asennossa, aseta vasen käsi oikealle. Liitä pad peukalonsa.
- Ganesha Mudra - se stimuloi sydämen, vahvistaa sydäntä lihaksia, avaa keuhkoputkiin, ja antaa luottamusta. Vasen käsi on edessä rinnassa, sisällä kämmen on kytketty pois. Taivuttaa sormet. Ripusta vasen käsi oikealle niin, että takapuoli oikeanpuoleisen ulospäin. Siirrä kädet sydämen tasolla. Uloshengityksen aikana voimakkaasti vedä molemmat kädet eri suuntiin, mutta ei erota niitä. Toista 6 kertaa ja sitten laittaa molemmat kädet rintaansa. Muuta sitten käden asento ja suorittaa harjoituksen 6 kertaa.
- Gyan mudra - estää päänsärkyä, unettomuutta, masennusta, apatiaa. Etusormi on helppo kytkeä pad hänen peukalon. rentoutua käsi, työnnä tyynyjä sormien yhteydessä toisiinsa. Loput kolme sormea ovat suorat ja ole jännittynyt.
- Hakini Mudra - parantaa muistia, parantaa keskittymistä. Pidä sormenpäät molemmin käsin. Peukalot kytkeä siten, että ne muodostavat renkaan. Loput sormet olisi muodostavat terävän kulman.
- Hridaya mudra- Ensiapu kivut sydämen ja emotionaalinen ylikuormitus. Taivuta etusormella niin, että se kosketti pad terminaalin sormiluu peukalon perusta. Samaan aikaan, kytke tyynyille keskellä, rengas ja peukalo. Pinkie edelleen korjattu.
- Kaleshvara Mudra- parantaa muisti ja kyky keskittyä. Rauhoittaa innostunut tilaan. Yhdistä keskenään kärkien peukalon ja kärkien keskisormea. Muut sormet taipua sisäänpäin. Peukalot suoraan kohti rinnassa ja kyynärpäät toisistaan.
- Linga Mudra - mobilisoi elimistön puolustusmekanismeja, edistää nopeaa elpymistä. Liitä kämmen ja risteävät muut sormet. Peukalo ja toisaalta hylkäsi ympäröivät peukalolla ja etusormella toisaalta.
- Matangi Mudra - on myönteisiä vaikutuksia maksassa, sydämessä, ruoansulatuskanavassa, sappirakko, haima, perna ja munuaiset. Somknite kädet pallea. Suorista kaksi keskimmäistä sormea ja kytke päät. Huomio keskittyä omaan hengitys, ja pallea.
- Ushas Mudra - tasapainottaa hormonaalisen järjestelmän. Lomitus sormet niin, että peukalo oikean kätensä makaa vasemmalla. Kevyesti peukalon vasemman kätensä. Kun hengität ulos, lihaksia rentouttavia.
- Vadzhrapradama Mudra - rauhoittaa hermoja, se antaa luottamusta omaan kykyyn. Toivo parasta edessä rinnassa, kämmenten molemmat kädet itse. Peukalot suoristaa ilman paineita. Kosketa kärki etusormi.
- astma Mudra- hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät astmasta ja muiden hengityselinten sairauksia. Taivuta keskisormien niin, että ne ovat kynnet koskettaa toisiaan. Jäljelle jäävät sormet vetää.
- Keuhkoputkien viisas - se auttaa sairauksien hengitysteitä. Laita pikku sormi peukalon tyven. Nimetön sormi pitäisi olla päällä yhteinen peukalon. Keskisormi pitäisi olla kärki peukalon. Etusormi suoristettu.
- Shanmukhi Mudra - poistaa negatiivisia ajatuksia, se auttaa selviytymään tunteita ja tyhjentää mielen. Istu mukavassa asennossa. Suoristaa selkärangan ja kohdista pään asentoa. Siirrä kädet kasvoihin. Nosta kyynärpäät olkapäiden tasolle. Sijoita indeksi ja keskisormi silmäluomet, niin että kaksi ensimmäistä falangit peittävät alueen silmämunan. Nimetön paina tasaisesti alas oikealle ja vasemmalle sieraimeen. Aseta pieni sormea hänen ylähuuli. Pysyä tässä asennossa kuin olet mukava, suora huomiota sisäänpäin.
Perustuu materiaaleja shablona.net päällä
